Кто там? Instagram!. Анна Ефимкина

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ осами в сториз Инстаграм @efim_kin. Когда я начинала эту акцию, то и представить не могла, насколько теплую обратную связь вы мне дадите. Каждую неделю я получала от вас не только вопросы, но и море поддержки и благодарности в личных сообщениях.

      Я ответила на КАЖДЫЙ присланный вами вопрос. Все они были заданы на животрепещущие темы, все они были важны. За все время, что длится моя акция (а ей уже скоро год), я не получила ни одного обесценивающего или «хейтерского» сообщения. Это позволяет мне думать, что такой своеобразный психологический ликбез – нужное, важное и востребованное дело.

      Благодаря вашему отношению, я захотела пойти дальше: сохранить вопросы и короткие ответы, углубить и расширить возможности самоанализа статьями по психологии и издать этот материал в виде этой книги. Некоторые тексты я написала тогда, когда какие-то из ваших вопросов задевали и меня лично. В эти моменты я искала ответы вместе с вами. А какие-то из статей я написала задолго до акции в Инстаграм, но они дают ответы и на ваши вопросы.

      А также я хочу поблагодарить моего сына Федора за прекрасную идею названия книги и эпиграф к ней.

      КТО ТАМ? INSTAGRAM!

      Федя: Кто там?

      Я: 100 грамм!

      Федя: Маша, Маша! Инстаграм пришёл!!!

      Терапия – долгий процесс, а Инстаграм – быстрый. Пытаясь угнаться за стремительным темпом жизни, человек XXI века перестает углубляться в информацию и считывает лишь поверхностные факты. Инстаграм культивирует такой подход, и все, что обретает приставку «инста-», становится новым трендом нашего инставремени. Инстатренеры, инстаняшки, инстаблогеры, инстаобучение, инстапохудение. Ну и, куда деваться, инстапсихологи и инстаклиенты.

      Можно с этим бороться. А можно признать как продукт современных реалий. Здесь есть и плюсы, и минусы. Я практик, поэтому учитываю обе полярности, воспринимаю явление целостно. Да, инстаграм сейчас чуть ли не образ жизни огромного количества людей. И как сама жизнь, он может вызывать невроз в межличностном инстаобщении. Это один полюс. А значит на другом тот же самый Инстаграм может быть и терапией.

      И формула инстаподхода пришла сама собой: я предложу подписчикам не выход, я предложу им быстрый вход в психотерапию, соблюдая необходимые ее правила: добровольность и конфиденциальность. И так я придумала проводить еженедельную акцию – давать бесплатно быстрые и короткие ответы на вопросы по психологии. Вот правила акции, которые я написала на своей странице в Инстаграм.

      Инструкция

      Каждую неделю ровно сутки с 22:00 вторника до 22:00 среды я буду отвечать на ваши вопросы по психологии в сториз Инстаграм. Тема – психологический ликбез.

      Внимательно читайте правила акции ниже.

      1. Я напишу в сториз: «Задайте вопрос здесь» и создам специальное кликабельное поле для вопроса. Количество знаков ограничено. Чем конкретнее вопрос – тем полезнее ответ.

      2. Вы в этом поле пишете вопрос, и мне приходит уведомление.

      3. Вопрос – это то, где есть вопросительный знак в конце предложения. В ином случае я не могу отвечать, так как придумывать вопрос за вас неэтично.

      4. Я читаю у себя ваш вопрос и пишу ответ, который вы читаете в следующей сториз.

      5. Вашего имени нигде не будет видно, только сам текст вопроса. Ответы на вопрос могут прочитать все желающие.

      6. По истечении 24 часов все ответы я перемещу в папки «ответы» у себя в профиле, чтобы вы могли читать их в любое время.

      Люди начали спрашивать, я – отвечать и параллельно писать эту книгу.

      Глава 1. Вопросы – ответы

      6 июня 2019 (18 вопросов)

      Вопрос 1: работа над созависимостью характере – это на всю жизнь?

      Ответ: да, «вылечиться» раз и навсегда не выйдет. Увы, созависимость – это устойчивый паттерн. Хорошие новости: на терапии мы обучаемся с ней жить, понимать, когда нас туда «понесло», и осознание это становится быстрее раз от раза. Через какое-то время обучаешься её поворачивать себе во благо. Но страданий это не отменяет.1

      Вопрос 2: блин, вопросы только по психологии?! Хочу белый комбинезон, как у тебя на «Подъеме». Где купить?

      Ответ: элементарно, Ватсон! Алиэкспресс. Берёшь моё фото, заводишь в поиск – и вуаля!

      Вопрос 3: как помочь себе при обострении тревожного состояния?

      Ответ: я бы взяла книгу Лиз Бурбо «Твое тело говорит: люби себя», открыла бы страницу 321 с вопросами в конце, и с их помощью рассмотрела бы свое тревожное СКАЧАТЬ