Мегасила икроножных мышц голени. Петр Филаретов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ тренинга, что дает нам возможность адаптировать тренируемые мышцы и их связки для безопасного и успешного перехода к силовой работы в более сложном и высокоинтенсивном МПСТ (ДВО).

      Этап 2. РАЗВИТИЕ СИЛЫ ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ ГОЛЕНИ С ПРИМЕНЕНИЕМ МПСТ (ДВО) И МСТА

      Как было уже сказано в п. 1. 3. 2., суть данного метода заключается в том, что в процессе проведения силового тренинга, при выполнении каждого отдельно взятого силового упражнения и в зависимости от тренировочного плана, мы поочередно и циклически используем в нем три пары основных базовых принципов построения силового тренинга, т. е. БИ – баллистический – изометрический, ИН – изометрико – негативный и НБ – негативно – баллистический. Применение в тренировочном процессе МПСТ (ДВО) позволяет нам, наряду с повышением интенсивности силового упражнения, постепенно и последовательно подвергнуть икроножные мышцы голени и их связочные структуры воздействию на них трех спаренных основных базовых принципов построения силового тренинга, что дает нам возможность (в большей степени чем МПСТ (ОВО)) адаптировать тренируемые мышцы и их связки для безопасного и успешного перехода к силовой работы в более сложном и высокоинтенсивном МПСТ (ТВО).

      Этап 3. РАЗВИТИЕ СИЛЫ ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ ГОЛЕНИ С ПРИМЕНЕНИЕМ МПСТ (ТВО) И МСТА

      Как было уже сказано в п. 1. 3. 3., суть данного метода заключается в том, что в процессе проведения силового тренинга, при выполнении каждого отдельно взятого силового упражнения и в зависимости от тренировочного плана, мы одновременно используем в нем все три основных базовых принципа построения силового тренинга, т. е. БИН – баллистический, изометрический и негативный. Применение в ходе силового тренинга МПСТ (ТВО) позволяет нам, наряду со сверх повышением интенсивности силового упражнения, подвергнуть икроножные мышцы голени и их связочные структуры одновременному воздействию на них трех основных базовых принципов построения силового тренинга, что дает нам возможность адаптировать тренируемые мышцы и их связки для безопасного и успешного достижения цели всего тренировочного процесса: развить феноменальную силы икроножных мышц голени и, как следствие этого, увеличить их мышечную массу.

      2. 6. РАЗВИТИЕ МЕГАСИЛЫ ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ ГОЛЕНИ С ПРИМЕНЕНИЕМ МПСТ (ОВО) И МСТА

      2. 6. 1. ПОСТАНОВКА ЦЕЛИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПЛАНА ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ ГОЛЕНИ С УЧЕТОМ ПРИМЕНЕНИЯ МПСТ (ОВО) и МСТА

      Целью тренировочного плана для развития силы икроножных мышц голени с учетом применения МПСТ (ОВО) является проведения такого силового тренинга, в котором при выполнении каждого отдельно взятого силового упражнения мы будем поочередно и циклически воздействовать в нем на тренируемую группу мышц, в данном случае, мышц груди, тремя основными базовыми принципами построения силового тренинга, т. е. Б – баллистическим, И – изометрическим и Н – негативным.

      2. 6. 2. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ОСНОВНЫХ СКАЧАТЬ