Я не взрослый, не ребёнок, сам себе уже психолог! Руководство по преодолению проблем для подростков. Александр Шарапов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ лихачить на мотоцикле или употреблять опасные вещества, то это разрушительное поведение. Хотя и в том и в другом случае мотив лежит похожий – понравиться противоположному полу. Во многом ситуация повторяется и у девушек.

      Подумай, поищи новые возможности со «здоровым риском». Для этого хорошо бы придумать себе кнопку «паузы переживаний». Это воображаемая кнопка. Запускать её можно тайным ритуалом: сжать большой палец правой руки, мысленно сказать себе «стоп» или другим способом. И как только тебя начнут захлёстывать эмоции, мысленно нажми кнопку «паузы переживаний» и сделай несколько вдохов-выдохов.

      Помнишь эпизод со Светой и Гришиным чихом? Как только её стали заполнять эмоции, она могла бы попроситься из класса. Похихикала бы пару минут и возвратилась. А Антон из второго примера мог бы не так агрессивно нападать на девушку. Как только появилась жгучая ревность и раздражение, можно было прервать разговор, чтобы впоследствии остыв, спросить у Ксюши: кто её знакомый?

      Как станет спокойней, примени приём «расширения перспективы». Вообрази, что с завтрашнего утра всё получится так, как тебе хочется. Новый день, как чистый лист бумаги. Какая выгода будет? Всё ли в рамках закона? Как скажется на твоём здоровье? Полезно ли будет через полгода, год, три года? Как затронет отношения с родителями, сверстниками? Наконец, какие эмоции чувствуешь? Всё устраивает? Если нет сомнений – действуй! Но на всякий случай старайся слышать разумный голос.

      Не пренебрегай физической активностью. Стремление к результату формирует упорство, которое может распространяться и на другие стороны жизни – заработать денег на автомобиль, накопить на путёвку, открыть бизнес. Умение потерпеть тренирует волю и выдержку, которые, в свою очередь, необходимы для достижения успеха.

      Знаешь ли ты об исследовании детей при помощи зефира? Собрали маленьких ребятишек-дошколят и каждого из них поочерёдно сажали одного в комнате. На столе лежал зефир. Учёные предложили детям варианты: можно съесть сразу лакомство или потерпеть пятнадцать минут, чтобы получить его двойную порцию. Потом специалисты оставляли детей одних и начинали за ними следить. И вот некоторые из ребят немедленно съедали вкусняшку, а другие героически терпели отведённое время, но потом получали больше сладостей. Как думаешь, кто из них поздней в жизни достиг больших успехов? Верно, те, кто умел потерпеть.

      Ещё одна проблема подростков в том, что они себя представляют одним образом, а окружающие их видят иначе. Поэтому было бы отлично познакомиться с самим собой. Есть забавное и очень полезное упражнение.

      Берёшь лист бумаги и сверху пишешь в строку «Сказочный герой или киногерой», «Животное или птица», «Геометрическая фигура», а в конце «Вид спорта» (для юношей) или «Время года» (для девушек). Теперь недолго думая, напиши о себе по одному определению на каждый пункт.

      Например, парень может написать так:

      А девушка так:

СКАЧАТЬ