Правда и мифы о питании. Привычки, болезни и продукты, которые не дают вам похудеть. Сергей Агапкин

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ ни в коем случае не «назначайте» самой себе препарат или схему приема, как у подруги или соседки.

      Гормонзамещающая терапия должна подбираться врачом и строго индивидуально!

      Удивительно, но многие женщины отказываются от приема гормонзамещающих препаратов, считая, что те могут спровоцировать набор лишнего веса. И не принимают их, а килограммы прибавляются.

      Однажды ко мне на программу пришла наша телезрительница Марина. Она вошла в период менопаузы, начала набирать вес. Пошла с этими жалобами к врачу-эндокринологу, и тот совершенно справедливо назначил ей гормонзамещающую терапию. Но Марина не стала принимать препараты, боясь повторить опыт своих подруг: у одной появилась растительность на лице, а втора стала стремительно прибавлять в весе. Хотя Марина сказала, что ее подруги довольны результатом терапии и считают, что назначенные врачом препараты им помогают.

      Что меня смутило в рассказе Марины: у обеих подруг совпали отзывы на хорошее самочувствие, но вес набирает только одна из них, а лишняя растительность появилась тоже только у одной из подруг – то есть неприятные симптомы у них не совпадают. Так может они вовсе не связаны с началом приема гормонзамещающей терапии? Может быть, располневшая подруга Марины просто начала год или два назад попросту переедать: заедать стресс или одиночество?

      Не нужно бояться гормональных препаратов, ведь они компенсируют ту нехватку гормонов, которая возникла в связи с климаксом. Существуют разные виды гормонзамещающей терапии. Например, фитоэстрогены – растительные препараты.

      Употребление фитоэстрогенов практически в 2 раза уменьшает неприятные проявления климакса.

      Фитоэстрогены содержатся в следующих продуктах:

      • соя;

      • чечевица;

      • красный виноград;

      • пивные дрожжи;

      • пшеница;

      • семена льна;

      • ячмень;

      • овес;

      • рис;

      • яблоки;

      • морковь;

      • цветная капуста;

      • гранаты;

      • чай.

      С лишним весом в период менопаузы помогают бороться аэробные нагрузки: плавание, пешие прогулки, езда на велосипеде.

      Помимо снижения лишнего веса и поддержания формы, регулярные физические нагрузки способствуют снижению частоты приливов и служат профилактикой остеопороза.

      Как ни странно, сами по себе приливы во время климакса тоже способствуют набору лишнего веса. Ведь мало кому понравится, когда тебе вдруг становится очень жарко, ты сильно потеешь, а потом вдруг начинаешь замерзать – и так по десять раз на дню. Такое состояние приводит к стрессу, а стресс многие предпочитают заедать.

      Контрастный душ помогает справиться с приливами жара в период климакса.

      Снизить частоту и выраженность приливов поможет СКАЧАТЬ