Календарь чародея. Магия день за днем. Наталья Степанова

Чтение книги онлайн.

      Ни в коем случае нельзя прибегать к любого рода переохлаждению, если вы не вполне здоровы. Если у вас насморк, если вы только что переболели гриппом, не стоит поддаваться порыву вдохновения и пытаться изгнать остатки недуга мощью зимушки-зимы. Дождитесь того дня, когда вы будете чувствовать себя превосходно.

      Начинать лучше вообще не с экстремальных водных процедур, а с так называемых воздушных ванн. Хорошенько проветрите помещение, закройте все окна, чтобы не допустить сквозняков, разденьтесь до нижнего белья и выполните несколько простых упражнений из области лечебной физкультуры. Не допускайте появления «гусиной кожи», относитесь к себе бережно и внимательно. Продолжительность первой процедуры не должна превышать десяти минут. По мере привыкания вашего телу к этому виду активности, можете потихонечку снижать температуру помещения. Оптимальная температура воздуха – 15–16 градусов. Еще одна полезная разновидность воздушных ванн – ночной сон при открытой форточке.

      Закаляться водой тоже надо начинать постепенно. Можно, например, начать с умывания ледяной водой – это очень бодрит. И это не так сложно психологически, как ледяной душ.

      Есть прекрасное упражнение, которое называется «Сто шагов по горному ручью». Вам нужно включить ледяной душ, положить душевой шланг на дно ванны – таким образом устроить в собственной ванне подобие горного ручейка. В течение нескольких дней делайте тридцать шагов, потом еще несколько дней – пятьдесят, потом можно перейти и к ста шагам. После процедуры важно очень хорошо растереть ноги махровым полотенцем и надеть теплые носки.

      Хороший способ приучить свое тело к целительной силе низких температур – это обтирание. Вам нужно намочить полотенце в холодной воде и в течение 1–2 минут энергично растирать им свое тело.

      После того как ваше тело привыкнет ко всем вышеназванным процедурам, можно приступить к обливаниям. Не стоит начинать с ледяной воды – для первых процедур подойдет вода комнатной температуры. Можете заранее, с вечера, набрать ведро воды и поставить возле ванны, а утром просто опрокинуть его на себя. Следите, чтобы при этом комнатная температура не была ниже 20 градусов. После процедуры важно хорошенько растереться грубым полотенцем и тепло одеться.

      Еще одна приятная процедура, которая утром разбудит даже самого ленивого соню, – это контрастный душ. Но и здесь очень важна постепенность – не стоит с самого первого дня понижать и повышать температуру душа до предела.

      Самым последним пунктом нашего списка мы поставим простое и полезное упражнение, привыкать к которому стоит исключительно в летнее время. Речь идет о ходьбе босиком. Регулярное хождение босиком летом подготовит вас с такого рода контакту с природой-матушкой, вы сможете продолжить ваши практики осенью, а потом и зимой, позволяя себе хотя бы пять минут побегать босиком по чистому пушистому снегу. Но еще раз предупреждаем – потерпите до лета, не начинайте прямо сейчас.

СКАЧАТЬ