Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги. Салли Уинстон
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги - Салли Уинстон страница 7

СКАЧАТЬ более опасны. Это не так. Мысли о покупках – это всего лишь мысли, даже если восприимчивость вашего сознания повышена.

      В любой ситуации неопределенности, связанной с высокими рисками, велика вероятность повышения восприимчивости сознания. Как только возникает ощущение, что важно знать что-то на 100 %, тотчас же начинают появляться навязчивые мысли.

      Например, если во время уборки у вас появляется навязчивая мысль о том, что вы можете вылить чистящий раствор в кашпо с цветами, худшее из того, что может произойти, – гибель вашего растения. Возьмите подобную навязчивую мысль и представьте, что могли бы накормить чистящим раствором своего ребенка. Теперь риски невероятно возросли, и вероятность застревания мысли повысилась. Именно поэтому восприимчивость сознания может быть выше, например, в самолете, чем дома.

      В следующем примере у Беспокойного голоса присутствует навязчивая мысль о том, вероятность чего крайне мала, а риски высоки. Это пугает Голос ложного спокойствия. Они начинают спорить между собой. Голос мудрости добавляет несколько мыслей.

      Беспокойный голос: Возможно, стоит вымыть руки после того, как я поздоровался с тем человеком. Я с ним не знаком. Господь всемогущий, он вполне мог быть в кругосветном путешествии. Он легко мог подцепить лихорадку Денге, а может, даже вирус Эбола!

      Голос ложного спокойствия: Я и не думал об этом. Однако вымыть руки никогда не помешает. Не думаю, чтобы у него был вирус Эбола: мне казалось, что этот вирус уничтожили. Эпидемия закончилась. И выглядит он вполне нормально. Не думаю также, что лихорадка Денге может добраться до этих мест, если только комар не прилетит в самолете. Но каковы шансы?

      Беспокойный голос: Никогда нельзя знать наверняка. Теперь я вспомнил, что у меня рана на руке. Что, если вирус попадет в организм?

      Голос ложного спокойствия: Это крайне маловероятно! Шансы, что это произойдет, совершенно ничтожны. Беспокойный голос: А что, если произойдет?

      Голос ложного спокойствия: Не заставляй меня нервничать. Прекрати сейчас же! Постарайся думать о чем-то другом. Или вымой руки – и покончим с этим! Беспокойный голос: Но никто не хочет подцепить вирус, ведь Эбола – убийца! Зачем так рисковать?

      Голос мудрости: Знаете, ребята, в жизни всегда приходится рисковать – и вы делаете это постоянно. Можно лишь смириться или сойти с ума. Выбор за вами.

      Голос мудрости – это голос принятия и подчинения мыслям. Он указывает на то, что поиски идеального, на 100 % лишенного рисков мира не приведут к успеху и обречены на провал и что Беспокойный голос и Голос ложного спокойствия могут жить более счастливо, если прекратят борьбу и позволят своим мыслям существовать, не устраивая споров вокруг них.

      Триггер: личный опыт

      Разумеется, если вы переживаете по-настоящему ужасное событие, это может стать триггером навязчивых СКАЧАТЬ