Выдохшиеся. Когда кофе, шопинг и отпуск уже не работают. Арианна Хаффингтон

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ спокойствия, вызванного медитацией, а также йога и дыхательные упражнения, фактически включают гены, связанные с активизацией иммунной системы, ослаблением воспалительных процессов и успешной борьбой с рядом заболеваний, начиная от артрита и кончая повышенным кровяным давлением и диабетом. Учитывая все эти данные, совершенно неудивительно, как показывают результаты еще одного исследования, что занятия медитацией приводят также к сокращению ежегодных медицинских расходов.

      Под влиянием медитации также происходят физические изменения мозга. Одно исследование показало, что медитация может фактически увеличить толщину префронтальной коры головного мозга и замедлить ее истончение, происходящее по мере старения и влияющее на когнитивные функции, например сенсорный и эмоциональный анализ информации. Профессор психиатрии Университета штата Висконсин и ведущий ученый в области влияния созерцательных практик на мозг доктор Ричард Дэвидсон использовал МРТ для изучения мозговой деятельности тибетских монахов. Результаты исследований, по собственному выражению Дэвидсона, впервые показали «дальнейшие возможности пластичности человеческого мозга и его способности к трансформации». Он называет медитацию своего рода «ментальным тренингом»: «Мы обнаружили, что «тренированный» ум, или мозг, физически отличается от «нетренированного». По мере изменения мозга изменяется и наше восприятие мира». «Медитировать – вовсе не значит просто ловить кайф, лежа в тени мангового дерева, – говорит французский буддийский монах и молекулярный генетик Матье Рикар, – это полностью меняет твой мозг, а значит и тебя самого».

      Это автоматически изменяет реакции на жизненные события, уровень испытываемого стресса и способность «подзаряжаться» за счет своей мудрости, когда необходимо принять решение. «Нельзя учиться плавать во время шторма, – говорит Рикар, – нужно найти уединенное место – но не для того, чтобы скрыться от всего мира, а чтобы ни на что не отвлекаться, пока не наберешься сил и не будешь готов к чему угодно. Не станешь же драться с Мухаммедом Али в самый первый день встречи с ним».

      Процесс накопления силы, уравновешенности и умудренности в действительности весьма ощутим и поддается измерению – именно так Матье Рикар заработал себе прозвище «самого счастливого человека в мире». Установив на черепе Рикара более 250 датчиков, Ричард Дэвидсон обнаружил у него гамма-ритм (высокочастотные волны головного мозга), «никогда прежде не отмечавшийся в литературе по нейронауке», что свидетельствует о нетипично высокой способности испытывать счастье и уменьшать склонность к негативным мыслям и чувствам. Как объясняет Рикар: «Удовольствие очень сильно зависит от обстоятельств… а еще оно, как правило, не распространяется на других…». Счастье – это способ бытия, дающий силы справляться с жизненными взлетами и падениями, которыми пронизаны все эмоциональные состояния, включая печаль».

      Люди СКАЧАТЬ