Йога питания. Психология и философия здорового образа жизни. Мелисса Грабау

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ инсулинорезистентность, повреждения кишечника. Есть также определенные ментальные и когнитивные изменения, касающиеся нашей системы убеждений: «Я себя не контролирую» или «Мое тело непривлекательно». Эмоциональная составляющая так или иначе связана с беспомощностью или стыдом; например, человек может впадать в «депрессию», чтобы избавить себя от необходимости решать свою проблему. Поведенческий аспект может включать склонность принимать пищу в одиночестве, делать запасы еды, планировать и предвкушать обильные трапезы либо же человек может попеременно то терзать себя голодом, то объедаться.

      Мы почти всегда можем создать новые позитивные привычки, но для этого вначале нужно более четко осознать свои нынешние самскары и те особенности своей психологии, которые способствуют поддержанию этих самскар.

      Подумайте о своих самскарах

      1. Подумайте о самскарах, которые вы создали в вашем теле. Задумайтесь о своих привычках, связанных с питанием, дыханием и движением. Нередко психологические проблемы соотносятся со склонностью воспринимать еду как успокоительное средство.

      2. Можете ли вы распознать энергетический аспект самскар? Если вы склонны переедать и не можете взять себя в руки, когда дело касается еды, задумайтесь об энергетическом аспекте этого явления. Бывает ли у вас ощущение, что эта сила – вне вашего контроля? Задумайтесь, что вы ощущаете, прежде чем съесть больше, чем нужно. Как это ощущение растет в вашем теле? Когда достигает своего пика? Что вы чувствуете, когда ныряете в эту волну? С другой стороны, если вы склонны ограничивать себя в еде, подумайте, какие ассоциации у вас возникают в связи с голодом и сытостью? Когда вы чувствуете себя наиболее надежно и безопасно в своем теле?

      3. Какие позитивные самскары, касающиеся заботы о себе или, например, работы или взаимоотношений вы создали в своей жизни?

      4. Подумайте, какие позитивные привычки-самскары, касающиеся заботы о себе, вы бы хотели развить.

      Есть один кармический барьер, через который вам нужно пробиться в процессе перемен. «Кармический барьер»? Возможно, звучит несколько претенциозно, но это словосочетание точно описывает мой опыт. Вас окружает энергетическое поле, которое определяет, кто вы есть и что для вас возможно. Очень легко оставаться внутри уютных границ этого силового поля (вспомните о глубокой колее на грунтовой дороге). Вы ощущаете внутреннее сопротивление тому, чтобы выходить за пределы ваших привычных энергетических и поведенческих моделей. Вы сопротивляетесь переменам, испытывая неловкость, незащищенность и дискомфорт. Ваше эго, над которым вам нужно подняться, представляет собой всего лишь привычную схему мышления, эмоциональных реакций и поведенческих моделей, которая видится вам комфортной. Да, эти неосязаемые вещи также отображаются в осязаемых структурах вашего тела – но и их тоже можно изменить. На самом деле, друзья мои, именно отсюда и нужно начинать СКАЧАТЬ