Возраст ни при чем. Как заставить мозг быстро думать и много помнить. Джон Медина
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Возраст ни при чем. Как заставить мозг быстро думать и много помнить - Джон Медина страница 14

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      Дружите с людьми и позволяйте им дружить с вами

      • Поддерживайте дружелюбный и активный круг общения; это реально укрепит ваши когнитивные способности по мере старения.

      • Устойчивые к стрессу и качественные отношения – такие как в благополучном браке – особенно полезны для долголетия.

      • Выстраивайте отношениями с представителями более молодых поколений. Это помогает уменьшить стресс, тревогу и депрессию.

      • Одиночество – главный фактор риска развития депрессии у пожилых людей. Чрезмерное одиночество приводит к повреждению мозга.

      • Танцуйте, танцуйте и еще раз танцуйте! Вы получите комбинированную пользу от физических упражнений, общения с людьми и улучшения когнитивных способностей.

      2. Ваше счастье

Правило мозга

      Развивайте чувство благодарности

      Морщины должны лишь указывать на места былых улыбок.

– Марк Твен

      Счастье – это не более чем хорошее здоровье и плохая память.

– Альберт Швейцер

      Недавно мое внимание привлекла поздравительная открытка под названием «Список дел для сварливого старика».

      1. Велеть детям, чтобы они убрались с МОЕЙ лужайки.

      2. Нахмуриться вслед соседу.

      3. Написать РЕЗКОЕ письмо.

      4. Лишить кого-нибудь наследства.

      5. Очень МЕДЛЕННО проехать по полосе обгона, все время нажимая на гудок.

      6. СНОВА прикрикнуть на детей, чтобы они убрались с моей лужайки.

      7. Купить новые таблички ПРОХОД ЗАПРЕЩЕН.

      8. Сказать какому-нибудь дебилу, что в наше время все было гораздо круче.

      9. Немного поворчать.

      Потом вы раскрываете открытку и читаете:

      10. С днем рождения!

      Все эти слова, которые были набраны заглавными буквами, явно предполагают, что старики обладают репутацией сварливых людей. Оправдана ли такая репутация?

      Старики также слывут добрыми, терпеливыми и мудрыми, что как-то не вяжется со сварливостью. Во всяком случае, такими были мои дед и бабушка. С научной точки зрения это серьезный вопрос о дефинициях. Что такое счастье? Хотя исследователи не единогласны в своих определениях, я склонен согласиться с психологом Эдом Дайнером, который определяет счастье как «субъективное благополучие». А также с легендарным исследователем Мартином Селигманом, который определяет оптимизм как «понимание того, что дурные вещи не могут продолжаться вечно, и хорошее рано или поздно вернется». Первое – это нынешнее состояние души, а второе – отношение к будущему; и то и другое выглядит полезным. Как мы вскоре убедимся, наша жажда оптимистических переживаний, как и наша способность вспоминать их, с годами становится лишь более насущной.

      Вперед и вверх, а там…

СКАЧАТЬ