Жизненный путь, или Популярно о Транзактном анализе. Илья Олегович Архипов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ подразумевает осознание в себе рациональных и иррациональных побуждений, оценку убеждений и поведения, выявление областей обесценивания. Тем самым эго-состояние Взрослого очищается, укрепляется, наполняется энергией. Человек учится пользоваться своим разумом эффективно, жить осознанно и автономно.

      Приведу список когнитивных искажений мышления, при которых требуется «очищение» Взрослого эго-состояния:

      – обесценивание (проблемы, значимости, возможностей, способностей);

      – навешивание ярлыков (тыжпсихолог);

      – персонализация (считать себя причиной проблемы без учета фактов (я плохо думаю поэтому люди умирают));

      – долженствование (я должен/а улыбаться);

      – туннельное мышление (акцент на негативном аспекте ситуации «стакан наполовину пуст»);

      – сверхгенерализация (сверхобобщение негативных выводов «все мужики козлы, т.к. мне попался один такой»);

      – магнификация/минимизация (оценивание себя и других с преувеличением негативного, уменьшением позитивного);

      – чтение мыслей (человек думает, что знает мотивы другого, додумывает, придумывает);

      – эмоциональное обоснование (если я так чувствую, значит это так);

      – катастрофизиция (предсказание негативного будущего);

      – дихотомическое мышление (черно-белое мышление, третьего не дано).

      С каждым конкретным «загрязнением» следует работать специфическим образом, общие подходы заключаются в осознании ограничивающего убеждения, автоматически возникающих мыслей. Психолог помогает проверить лимитированные мысли на рациональность/иррациональность, изменить слепую веру в убеждение на более осознанную и автономную мысль.

      Игровые отношения

      Знакомы с чувством, что собеседник не договаривает, а интуиция шепчет «что-то тут не чисто»? Я в работе с клиентами постоянно с этим сталкиваюсь, особенное, если дело касается семейной терапии.

      В семье очень наглядно заметно, как протекают психологические игры, кто находится в каких ролях, и как они постоянно меняются. Психологическая игра – это способ коммуникации, основанный на выученном в детстве способе реагирования. В игре обязательно присутствует скрытый смысл общения, переключение между ролями, чувства смущения. Игра, как правило, заканчивается расплатой – плохим настроением, испорченными отношениями, денежными потерями, травмами, тюрьмой, и т.п. Конечно, люди играют в игры не просто так, а получают драйв, кайф, много впечатлений, удовлетворяют таким образом свои потребности в значимости, подтверждают правоту своих убеждений. Например, если «Опять начальник заметил мои ошибки», человек убедится в том, что «Всегда мне не везет, мир не справедлив». И даже не задумается, что не прав он сам.

      Лично я, когда осознал пагубность манипулятивных психологических СКАЧАТЬ