Книга тренеров NBA. Техники, тактики и тренерские стратегии от гениев баскетбола. National Basketball Coaches Association (NBCA)

Чтение книги онлайн.

      Работа ног. Первый шаг должен быть достаточно длинным, но не настолько, чтобы вы потеряли баланс или силу. Внутреннее плечо должно быть на одном уровне с бедром защитника. Склоните плечо свободной руки внутрь для защиты мяча и для того, чтобы проще было переступить защитника. Для избежания пробежки нога должна касаться пола одновременно с ударом мяча.

      Второй шаг после удара мяча в пол быстрый и сильный. Держите колени согнутыми и не замедляйтесь после удара мяча в пол, будьте готовы резко изменить темп движения.

      Ведение мяча. Первый удар мяча в пол при прямом проходе к корзине важен для успешного выполнения всего маневра. Мяч с силой ударяется в пол рукой, ведущей мяч (правой), пальцами сопровождая его максимально близко к полу. Мяч очень быстро отскочит обратно в вашу руку, позволяя контролировать его дольше. Мяч должен перелететь через бедро защитника слегка на стороне вашей правой ноги и перед вашей левой ногой. Совершая первый удар, не смотрите на пол или на мяч. Держите голову поднятой, смотря на корзину или площадку, наблюдая за соперниками и партнерами по команде. Защищайте мяч в фехтовальной манере левой рукой, согнутой под углом 45 градусов.

      В случае если защитник не позволяет пройти прямо к корзине, атакуйте, перешагивая его переднюю ногу. Ниже вы найдете подробное описание процесса. Но перед этим необходимо упомянуть перевод мяча взмахом со стороны на сторону, быстрое движение, переводящее мяч с одной стороны тела на другую.

      Перевод мяча взмахом (взмах мяча). Овладение навыком перевода мяча взмахом является решающим при игре один на один. Если мяч находится в вашей правой руке, а передней ногой защитника является правая, максимально быстро переведите мяч взмахом с правой стороны тела на левую. Держа колени согнутыми, быстрым движением переведите мяч из области бедра или груди с правой на левую сторону тела, пропуская его под коленями. При переводе мяча вращайте правую руку в сторону, держа левую сзади мяча с отогнутым запястьем (рис. 2.1a и b).

      Работа ног. После перевода мяча переместите вес тела на подушку стопы вашей левой ноги и, поддерживая баланс, длинным шагом перешагните правой ногой переднюю ногу защитника, продвигаясь вперед на левой ноге, одновременно выполняя размашистый удар мячом в пол левой рукой. Шаг должен быть длинным, но без нарушения баланса и контроля (рис. 2.1c). Первый шаг должен совпадать со сменой темпа игры.

      Ведение мяча. При ведении мяча (левой рукой) он должен ударяться в пол сбоку от левой ноги и бедра защитника (рис. 2.1d), как было описано выше.

      Рисунок 2.1 Перешагивание ноги защитника: СКАЧАТЬ