Книга тренеров NBA. Техники, тактики и тренерские стратегии от гениев баскетбола. National Basketball Coaches Association (NBCA)

Чтение книги онлайн.

      Сопровождение мяча

      Снайперы, стабильно совершающие точные броски, придерживаются правильной техники броска даже после того, как мяч выпущен в корзину.

      • После окончательного выпуска мяча касанием указательного пальца не опускайте бросковую руку, держите ее в полностью вытянутом положении с указательным пальцем, направленным строго на цель.

      • Кисть бросковой руки направлена немного вниз, кисть поддерживающей руки направлена немного вверх.

      • Не отводите взгляд от цели.

      • Держите руку в положении сопровождения мяча до тех пор, пока он не достигнет корзины, после этого будьте готовы сделать подбор либо принять защитную стойку.

      Ключевые команды

      Уверенность и техника броска важны сами по себе, но максимальная польза для бросков от них есть только при правильном сочетании. Точное выполнение бросков требует объединения позитивного мышления с правильной техникой. Одним из способов их объединить является позитивный внутренний диалог. Данный метод самовнушения позволяет ускорить развитие навыка броска.

      Позитивный внутренний диалог использует ключевые команды (сигнальные слова или слова-триггеры) для улучшения игровых навыков. Игроку необходимо выбрать слова, которые создадут ассоциации с правильной техникой, ритмом и уверенностью по отношению к выполнению броска. Ключевые команды должны быть короткими (желательно односложными) и индивидуальными. Несколько примеров таких команд:

      • Выше! – команда для начала броска из верхней позиции и для недопущения опускания мяча.

      • Прямо! – команда для того, чтобы бросковая рука направлялась прямо на корзину без поворота запястья.

      • Вперед! – команда для задания направления бросковой руки на кольцо.

      • Палец! – команда для задания правильного выпуска мяча указательным пальцем.

      • Вверх! – команда для задания траектории полета мяча.

      • До конца! – команда для задания сопровождения мяча, используя плечи, руки, запястье и палец.

      • Прямо! – команда для задания сопровождения мяча при помощи головы и плеч, не допуская отклонения или шага назад.

      • Ноги! – команда для задания использования ног.

      • Вниз и вверх! – команда для задания вертикального движения ног для ритма и размаха.