Как избавиться от лишнего веса. Коллектив авторов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ работа, ничем не подкрепленные убеждения. Чем больше всего этого у вас и чем чаще вы говорите себе: «Пусть будет, пусть полежит, авось сгодится», тем объемнее будут галифе. Выкиньте ненужный хлам, уйдет и диспропорциональность этой зоны.

      Несколько советов «переешкам»

      Стремитесь оставлять в тарелке хотя бы немного еды. В кафе и ресторанах воздержитесь от заказа сладкого, пока не съедите основное блюдо. Не заказывайте больше двух блюд сразу, как бы ни были голодны. Ешьте из маленькой посуды, объем блюда визуально увеличивается, и вам кажется, что вы съели больше. Не ешьте «за компанию», причем компанией может быть и книга, и телевизор.

      Еще совет «переешкам»

      Никогда не доедайте за ребенком, даже если осталось много. Сложите пищу в контейнер и предложите ребенку съесть это в следующий раз. Вы – не свинья, чтобы питаться объедками. Введите систему поощрений себе за каждый случай, когда вы могли бы что-то съесть, но не съели. Пейте много воды. Вода не только заполняет объем желудка, но и снимает негативную информацию – одну из причин психологического голода.

      Еще несколько советов «переешкам»

      Никогда не вините себя за переедание, просто скажите: «Ну, что ж, в следующий раз буду умнее». Часто мы едим, когда хочется что-то «переварить». Если это ваш случай, вначале подумайте, а потом ешьте. Если хочется есть, представьте, что вы уже поели. Это работает!

      Вода снижает аппетит

      Лучше минеральная и обязательно без газа. Хорошо снижает аппетит и любая другая жидкость, например сок. Способ не только прост, но и весьма эффективен и, мало того, очень полезен для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Если вы помните, после еды потребление жидкости приносит организму вред, размывая желудочный сок, а вот стакан воды до еды – прекрасное средство запустить процесс пищеварения плюс создать в желудке ощущение наполнения, что сильно сбивает аппетит.

      Приправы, пряности, соль

      Они не снижают аппетит, наоборот, только раздражают желудок, способствуют дополнительному выделению желудочного сока, который будет раздражать слизистую. Чтобы снять раздражение и нейтрализовать кислоту, организм будет требовать больше еды, а аппетит расти. Поэтому, если проблема стройности, лишнего веса, снижения аппетита для вас актуальна, откажитесь от острых и соленых блюд в вашем рационе.

      Шоколад снижает аппетит

      Это, пожалуй, один из наиболее приятных и любимых женщинами способов. Только используйте классический горький шоколад, а не сладкий молочный – он как раз аппетита прибавит. Только не переусердствуйте – двух-трех кусочков вполне достаточно. Еще больший эффект снижения аппетита можно получить, если не просто съесть шоколад, а сосать его как леденец несколько минут.

      Корзинка с фруктами

      Если вы из тех, кто считает, что еду ничем не заменишь, создайте для себя и своего повышенного аппетита так называемый «прикосновенный СКАЧАТЬ