Удивительные преимущества и побочные эффекты кофе. Грамотный обзор, основанный на науке. Михаил Титов
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Удивительные преимущества и побочные эффекты кофе. Грамотный обзор, основанный на науке - Михаил Титов страница 4

СКАЧАТЬ Deaconess и Гарвардской школой общественного здравоохранения, «умеренное потребление43» в день это примерно 300 мл.

      Кофе может повысить кровяное давление, но только примерно на 3—4 мм. рт. ст. Это весьма небольшое влияние. Оно может исчезнуть, если вы постоянно пьёте, так как ваш организм привыкает к кофеину.

      У женщин, которые пьют кофе наблюдается снижение риска сердечных заболеваний. Кроме того, есть некоторые исследования, которые показывают снижение риска возникновения инсульта на 20% у людей, пьющих кофе44. Это может быть связано с антиоксидантами в кофе.

      Польза для здоровья №11. Кофе является основным источником антиоксидантов для жителей Запада

      Это одна из причин, почему некоторые говорят, что кофе – это самый здоровый напиток.

      Кофе с кофеином и без содержат примерно одинаковое количество антиоксидантов. Это больше, чем-то количество, которое вы можете получить как из фруктов, так и из овощей (при типичном современном питании).

      Как антиоксиданты могут помочь вашему здоровью?

      Они борются со свободными радикалами в вашем организме. В первую очередь, они снижают риск развития рака полости рта45. Рак ротовой полости и рак гортани. Было обнаружено, что смертность пожилых людей от этих видов рака, которые регулярно употребляли кофе, была в два раза меньше.

      Кофе без кофеина также оказывает такой эффект, хотя и слабее. Чай не имеет такого защитного эффекта.

      Джо Винсон из Университета Скрантона отметил, что кофе является первым источником антиоксидантов. Но умеренное потребление по-прежнему остается ключевым фактором!

      Достаточно одной, двух или трёх чашек в день. При увеличении этого порога, кофеин наносит вред.

      Польза для здоровья №12. Кофе может защитить от повреждения сетчатки

      Из всех антиоксидантов наиболее сильной является хлорогеновая кислота (ХГК).

      Исследование Корнельского университета46 показало, что этот великолепный компонент кофе уменьшает гибель клеток сетчатки глаза, вызванных гипоксией или окислительным стрессом.

      Экстракты ХГК и кофе были испытаны на мышах, у которых была проведена процедура подавления зрительного нерва. Были получены аналогичные результаты.

      Употребление кофе также может помочь предотвратить дегенерацию сетчатки. Дегенерация сетчатки глаза поражает миллионы людей во всём мире. Наиболее распространёнными заболеваниями являются пигментный ретинит и возрастная дегенерация желтого пятна (ВДЖП). Лечение включает генную терапию, оптогенетику и трансплантацию клеток.

      Хорошо, что в этот список можно добавить что-то такое простое, как чашка кофе, которая может помочь при повреждении сетчатки.

      Польза для здоровья №13. Кофе имеет положительный эффект против колоректального рака

      В современном обществе рак является одной из основных причин СКАЧАТЬ



<p>43</p>

Coffee In Moderation May Benefit Heart Slightly. By Catharine Paddock PhD. Medical News Today. 2012.

<p>44</p>

Kokubo Y. et al. The impact of green tea and coffee consumption on the reduced risk of stroke incidence in Japanese population: the Japan public health center-based study cohort //Stroke. – 2013. – Т. 44. – №. 5. – С. 1369—1374.

<p>45</p>

Does Coffee Protect Against Oral Cancer? New study says drinking 4 or more cups daily may be beneficial to health. by Michael Haederle, AARP Bulletin, February 12, 2013.

<p>46</p>

Jang H. et al. Chlorogenic acid and coffee prevent hypoxia-induced retinal degeneration //Journal of agricultural and food chemistry. – 2013. – Т. 62. – №. 1. – С. 182—191.