8 minutos diarios para adelgazar de abajo. Philippe Blanchemaison

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      El Código Penal vigente dispone: «Será castigado con la pena de prisión de seis meses a dos años o de multa de seis a veinticuatro meses quien, con ánimo de lucro y en perjuicio de tercero, reproduzca, plagie, distribuya o comunique públicamente, en todo o en parte, una obra literaria, artística o científica, o su transformación, interpretación o ejecución artística fijada en cualquier tipo de soporte o comunicada a través de cualquier medio, sin la autorización de los titulares de los correspondientes derechos de propiedad intelectual o de sus cesionarios. La misma pena se impondrá a quien intencionadamente importe, exporte o almacene ejemplares de dichas obras o producciones o ejecuciones sin la referida autorización». (Artículo 270)

      Introducción

      Dos de cada tres mujeres padecen celulitis, creen que tienen problemas de retención de líquidos y les atemoriza mostrar una silueta deformada en la mitad inferior de su cuerpo, esto es, en la zona de las caderas, los glúteos, los muslos, las pantorrillas y los tobillos. Este problema afecta incluso a las mujeres de constitución delgada, que, a pesar de tener una cara, unos hombros y un busto estilizados, acumulan líquidos y grasas de cintura para abajo.

      Ahora bien, adelgazar de cintura para abajo es una tarea difícil: las dietas clásicas inciden muy poco en la retención de líquidos y, por otra parte, la grasa celulítica es muy resistente a la gimnasia clásica.

      A pesar de todo, desde hace algunos años, la investigación ha dado grandes pasos en la percepción de estos dos fenómenos y, gracias a los nuevos descubrimientos, se ha podido tener acceso a métodos eficaces para mejorar la situación.

      El objetivo de esta obra consiste en ofrecerle una explicación clara y detallada de los complejos mecanismos que dan lugar al fenómeno de la retención de líquidos, el único responsable de que en la mitad inferior del cuerpo se registre un aumento medio de peso de entre 4 y 7 kg. La retención se asocia a trastornos de retorno venoso o linfático, o a un desequilibrio hormonal, y, además, es la única culpable de que las piernas presenten ese aspecto hinchado, tumefacto y acolchado, así como de que la silueta parezca deformada.

      Asimismo, se sabe que los músculos desempeñan un papel importante en este fenómeno y, de hecho, estudios recientes han demostrado que algunos, los músculos posturales, tienen una función más importante que otros en lo que a la mejora de la circulación sanguínea y la celulitis se refiere. Evidentemente, la práctica semanal de 2 o 3 horas de gimnasia realizada de forma correcta les garantiza una cierta tonicidad, aunque muchas mujeres no tienen la posibilidad, ni las ganas, de practicar deporte. Por esta razón, le proponemos que, mediante una gimnasia rápida y periódica de 8 minutos al día, entrene estos músculos posturales profundos (muy próximos a los huesos, al contrario que los músculos cercanos a la piel, que son los «responsables» del contorno curvado). Como es lógico, estos movimientos no la convertirán en una atleta de alta competición, aunque este entrenamiento, al que hemos denominado Fast Gym (gimnasia rápida), será suficiente para garantizar el apoyo de las venas profundas, según los mecanismos que especificaremos en las siguientes páginas.

      Por otra parte, el reciente descubrimiento de la misión de algunas proteínas mal digeridas que producen un efecto «esponja» en los tejidos y retienen líquido en la misma medida que la sal o el azúcar industrial nos ha animado a proponerle una nueva disciplina alimentaria que consiste, básicamente, en reconocer y evitar estos alimentos «esponja» en la dieta de hoy en día, y en favorecer los alimentos drenantes.

      En definitiva, lo que le proponemos es una auténtica dieta para contrarrestar la retención de líquidos y depósitos adiposos. De forma complementaria, realizaremos un rápido repaso de los métodos de fisioterapia moderna que utilizan los médicos y fisioterapeutas, y de las novedades como, por ejemplo, el drenaje acuático linfático asociado a los casos graves de administración de medicamentos, que han permitido definir un verdadero programa para contrarrestar la retención de líquidos (PCRL).

      El método que le presentamos en este libro permite, gracias a un tratamiento de choque de 15 días, actuar sobre los parámetros que se han identificado como los culpables del «aumento de peso de cintura para abajo». En definitiva, permite: