Избавление от целлюлита за 48 часов: Новейшая методика. Ольга Сергеевна Черногаева

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      Завтрак: 150 г морковного салата с чесноком, 200 г перловой каши, чашка чая с лимоном, ломтик ржаного хлеба.

      Обед: 150 г салата из соленых помидоров, 250 г картофельного супа с гренками, 200 г вареников с капустой, чашка чая с лимоном, _. ломтик ржаного хлеба.

      Ужин: 150 г салата из свежей капусты с морковью и луком, 200 г пшенной каши с растительным маслом, ломтик ржаного хлеба.

      Следовать этой диете можно в течение длительного времени.

      Голодать 1 день в неделю для Лаймы Вайкуле – обычное дело, и это уже вошло у нее в привычку.

Вегетарианская диета № 1

      Понедельник

      Завтрак: 250 г каши из любых хлопьев, тост с помидорами.

      Обед: 200 г овощного супа, сухая булочка, 150 г овощного салата, 25 г сыра.

      Ужин: 75 г (в сухом виде) спагетти, 100 г тушеных бобов, 30 г сыра, яблоко.

      Вторник

      Завтрак: яйцо всмятку или в мешочек, 2 ломтика черного хлеба.

      Обед: бутерброд из ломтика хлеба со 100 г сыра, 150 г овощного салата с фасолью, груша.

      Ужин: 200 г пирога с капустой, 175 г картофеля в мундире, 150 г салата из овощей, 100 г фруктов.

      Среда

      Завтрак: 1 сухая булочка (можно рогалик с повидлом), стакан кефира, груша/банан.

      Обед: омлет из 2 яиц, 150 г салата из свежих овощей, тост из черного хлеба.

      Ужин: 50 г отварного картофеля, 125 г зеленого горошка, стакан кефира/йогурта, 100 г помидоров/огурцов.

      Четверг

      Завтрак: 250 г каши из любых хлопьев, тост с помидорами.

      Обед: 2 тоста из черного хлеба с сыром, 150 г салата из свежих овощей, стакан апельсинового/сливового сока.

      Ужин: 250 г овощного супа, 150 г салата из свежих овощей, стакан компота.

      Пятница

      Завтрак: 1 яйцо всмятку или в мешочек, 2 ломтика черного хлеба.

      Обед: 250 г гречневой каши с постной подливой, 150 г овощного салата.

      Ужин: 200 г запеканки из овощей с картофельным пюре, 150 г свежих овощей, апельсин.

      Суббота

      Завтрак: 1 сухая булочка, можно рогалик с повидлом, стакан кефира, груша/небольшой банан.

      Обед: 250 г овощного супа, 2 тоста из черного хлеба с 40 г сыра и 50 г помидоров.

      Ужин: 200 г перловой каши с постной подливой, 150 г салата из свежих огурцов и помидоров.

      Воскресенье

      Завтрак: 1 яйцо всмятку или в мешочек, 2 ломтика черного хлеба.

      Обед: 250 г вегетарианского борща, 150 г салата из свежих овощей, 100 г дыни.

      Ужин: тост из черного хлеба, 125 г вареной фасоли, 100 г свежих овощей, яблоко.

      Диета рассчитана на недельное соблюдение.

      У 50 % больных гипертонической болезнью повышение артериального давления обусловлено избыточной массой тела. Среди тучных людей больше страдающих ишемической болезнью сердца, атеросклерозом, стенокардией, диабетом.

Вегетарианская диета № 2

      Понедельник

СКАЧАТЬ