Избавление от целлюлита за 48 часов: Новейшая методика. Ольга Сергеевна Черногаева
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Избавление от целлюлита за 48 часов: Новейшая методика - Ольга Сергеевна Черногаева страница 8

СКАЧАТЬ винегрета, заправленного растительным маслом, стакан яблочного сока/яблочного компота.

      Четверг

      1-й завтрак: стакан кефира.

      2-й завтрак: 150 г салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом.

      Обед: 100 г отварного мяса, 150 г салата из квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком.

      Ужин: 250 г овощного супа, 100 г тертой свежей моркови, заправленной растительным маслом.

      Пятница

      1-й завтрак: 100 г творога, чашка чая без сахара.

      2-й завтрак: 2 яблока, 2 апельсина, стакан апельсинового сока.

      Обед: 150 г отварной говядины, 150 г свежей капусты с соком лимона, стакан апельсинового сока.

      Ужин: 150 г отварной нежирной рыбы, 100 г красной смородины, 100 г крыжовника, стакан минеральной воды.

      Суббота

      1-й завтрак: 100 г отварного мяса, 100 г квашеной капусты.

      2-й завтрак: 100 г обезжиренного творога.

      Обед: 250 г овощного супа, ломтик черного хлеба.

      Ужин: 100 г отварной постной свинины, 100 г тертой вареной свеклы с черносливом, чашка чая без сахара.

      Воскресенье

      1-й завтрак: 100 г гречневой каши. 2-й завтрак: 150 г салата из любых фруктов.

      Обед: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из любых сырых овощей, заправленного растительным маслом.

      Ужин: 100 г отварного мяса, 150 г салата из капусты, яблоко, стакан яблочного сока.

      Этой диете можно не более 2 месяцев.

      Клаудиа Шиффер склонна к полноте, причем на самых «трудных» местах – бедрах и животе. И свою фигуру она делала ценой собственных усилий и железной воли на протяжении многих лет, не расслабляясь и до сих пор.

Диета на неделю

      Понедельник

      Завтрак: 200 г перловой каши с луком, морковью и растительным маслом, ломтик ржаного хлеба, чашка чая с лимоном.

      Обед: 150 г салата из квашеной капусты с луком и растительным маслом, 250 г крупяного супа (пшеничного с овощами), 200 г овощного рагу.

      Ужин: 150 г салата из моркови с чесноком и растительным маслом, 200 г гречневой каши с растительным маслом.

      Вторник

      Завтрак: 150 г салата из свежей капусты с луком, морковью, зеленью укропа, 200 г перловой каши с растительным маслом, чашка чая с брусникой.

      Обед: 150 г салата из соленых огурцов с луком и растительным маслом, 250 г вегетарианского борща, овсяная котлета, 200 г запеченного картофеля.

      Ужин: 150 г свекольного салата с чесноком и растительным маслом, 200 г пшеничной каши с морковью и подсолнечным маслом.

      Среда

      Завтрак: чашка чая с брусникой, 150 г морковного салата с чесноком, 150 г перловой каши.

      Обед: 150 г салата из квашеной капусты с зеленым горошком, 250 г фасолевого супа, 100 г моркови, запеченной с овощами.

      Ужин: 150 г картофельного салата с луком и специями, 200 г овсяной каши с морковью и растительным маслом.

      Четверг

      Завтрак: стакан СКАЧАТЬ