Избавление от целлюлита за 48 часов: Новейшая методика. Ольга Сергеевна Черногаева

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ салата из огурцов с зеленым луком и укропом, 200 г отварного картофеля с грибами.

      Сергею Безрукову рацион выбирала жена – Ирина Безрукова, она опробовала модную диету «по группе крови» сначала на себе и только потом пристрастила к ней супруга. Промучившись три месяца, Безруков сбросил 15 килограммов.

Осенняя вегетарианская диета

      Завтрак: 100 г фруктов.

      Обед: 150 г овощного рагу, 200 г овсяной каши с тыквой, или 150 г винегрета, 200 г отварного картофеля с зеленью и растительным маслом, или 150 г салата из капусты с морковью и яблоками, 200 г пюре из баклажанов и помидоров.

      Полдник: 100 г фруктов.

      Ужин: 150 г салата из стручковой фасоли со свеклой, 200 г отварного картофеля с кабачком, или 150 г отварной свеклы с лимонным соком, тост, 200 г пшенной каши с тыквой и растительным маслом, или 200 г борща из капусты, свеклы, моркови и картофеля, тост из черного хлеба.

Семидневная диета

      Понедельник

      Завтрак: стакан обезжиренного молока, 30 г кукурузных хлопьев.

      Обед: 50 г отварного риса, 100 г овощей, 200 г салата с растительным маслом, 100 г винограда.

      Ужин: 100 г белого куриного мяса, 200 г шпината.

      Вторник

      Завтрак: 75 – 100 г нежирного йогурта, ломтик хлеба из муки грубого помола.

      Обед: 150 г овощного салата, 100 г нежирного сыра, яблоко.

      Ужин: 100 г печенки, 100 г моркови.

      Среда

      Завтрак: стакан нежирного молока, 50 г крекеров.

      Обед: 75 г отварного куриного мяса, 300 г кабачков.

      Ужин: 50 г отварного риса, ломтик хлеба из муки грубого помола, 150 г фруктов.

      Четверг

      Завтрак: чашка травяного отвара, зеленое яблоко, ломтик хлеба с медом.

      Обед: омлет из 2 яиц, 150 г салата из свежих овощей.

      Ужин: 200 г фруктового салата, 75 – 100 г йогурта, ломтик хлеба.

      Пятница

      Завтрак: 75 – 100 г несладкого фруктового йогурта, 2 тоста.

      Обед: 100 г отварной рыбы, 150 г овощей, 150 г фруктов.

      Ужин: 75 г отварного картофеля, 150 г салата из фасоли, ломтик хлеба.

      Суббота

      Завтрак: стакан апельсинового сока, тост с джемом.

      Обед: 100 г обезжиренного творога, зеленое яблоко, 150 г фруктов.

      Ужин: 75 г картофельного пюре, 200 г овощного салата.

      Воскресенье

      Завтрак: чашка травяного отвара, зеленое яблоко, ломтик хлеба с медом.

      Обед: омлет из 2 яиц, 150 г салата из свежих овощей.

      Ужин: 200 г фруктового салата, 75 – 100 г йогурта, ломтик хлеба.

      Ведущая Дана Борисова совершенно равнодушна к еде – она не любит мороженое, выпечку и другие женские капризы. Самое обидное для девушек, что Дана от природы худощава и может позволить себе любые изыски – но не впихивать же в себя сладости насильно! Так и ест свою любимую вареную рыбу.

Яичная диета

      Понедельник

СКАЧАТЬ