Избавление от целлюлита за 48 часов: Новейшая методика. Ольга Сергеевна Черногаева

Чтение книги онлайн.

      Диета рассчитана на недельное соблюдение.

      9.00: чашка чая без сахара.

      12.30: чашка чая с сахаром.

      13.00: бутерброд из ломтика черного хлеба с 30 г сыра, 20 г масла и 2 веточками петрушки, или 100 г яблок или других фруктов, или 200 г отварного мяса или птицы (без жира и кожи), 150 г овощного салата, или 200 г рассыпчатой каши с овощным салатом.

      18.00: чашка чая/стакан сока/стакан минеральной воды.

      18.30: 100 г фруктов.

      19.00: 200 г рассыпчатой каши, 150 г овощного салата, 30 г зелени петрушки, или 200 г отварной рыбы, 150 г овощного салата, 30 г зелени петрушки, или 200 г отварного мяса, 150 г овощного салата, 30 г зелени петрушки, или 200 г отварного или печеного картофеля, 150 г овощного салата; 30 г зелени петрушки, или 2 вареных яйца, 150 г овощного салата, 30 г зелени петрушки, 100 г зеленого горошка или тост из ломтика черного хлеба с 30 г сыра и 30 г масла, 150 г овощного салата, 30 г зелени петрушки.

      23.00: чашка чая/стакан сока/стакан минеральной воды.

      24.00 (не обязательно):

      – тост из черного хлеба с 30 г зелени петрушки;

      – 30 г сметаны, тост из черного хлеба с 30 г зелени петрушки.

      Завтрак: апельсин/яблоко, чашка травяного чая.

      Обед: 150 г салата из капусты, моркови, брюквы и зелени, 200 г рисовой каши с зеленым горошком и маслом, или 150 г салат из капусты, моркови и свеклы с зеленью, 200 г пшенной каши с тыквой, зеленью и маслом, или 150 г винегрета, 200 г овощного супа с рисом, 200 г картофеля в мундире, 30 г зелени.

      Полдник: стакан яблочного сока/чашка травяного чая.

      Ужин: 150 г винегрета, 200 г гречневой каши с подсолнечным маслом, или 200 г гороховой каши с тертой морковью и зеленью, или 200 г супа из капусты, моркови и тыквы.

      Завтрак: СКАЧАТЬ