Приемный покой. Советы на каждый день. Том 5. Геннадий Анатольевич Бурлаков
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Приемный покой. Советы на каждый день. Том 5 - Геннадий Анатольевич Бурлаков страница 3

СКАЧАТЬ Отдавайте предпочтение простой пище

      Полезная пища – это простая пища. Сложные ингредиенты и изощренные способы приготовления вовсе не являются синоним вкусной еды. Минимум добавок, заправок и прочих калорийных соусов – это залог того, что блюдо не станет причиной лишних сантиметров на талии. Среди способов приготовления пищи особо стоит отметить варку и готовку на пару. Они самые полезные.

      Приготовление простой пищи не займет у вас слишком много времени, а поэтому ее так просто брать с собой на работу. Единственное уточнение: для офиса все же стоит выбирать нейтральные ингредиенты. Например, листья салата, куриную грудку, овощи. Рыба, несмотря на то, что она является очень полезным продуктом, оставляет запах, за который в рабочей обстановке вам вряд ли скажут "Спасибо".

      4. Обдумывайте рабочий рацион заранее

      Если вы думаете, что правильное питание и простые ингредиенты не требуют того, чтобы планировать меню заранее, то спешим вас переубедить. Для того чтобы составить действительно грамотный и полезный рацион, стоит постараться. Однако это того стоит. К тому же приготовление такой пищи занимает не так много времени.

      Здесь важно знать и понимать, какие продукты вам понадобятся в течение рабочей недели и по возможности закупать их заранее. Это поможет избавиться от головной боли и всегда иметь полезную пищу под рукой. Кстати, если какие-то блюда можно приготовить заранее и хранить в контейнере в холодильнике, то стоит это сделать.

      Не пугайтесь сэндвичей и бутербродов. Для офиса порой кулинарного решения лучше не придумаешь. Этот снэк может быть очень здоровым и полезным. Важно выбирать правильные ингредиенты. Несколько вкусных рецептов ищите здесь.

      5. Будьте осторожней с доставкой еды

      Если времени и сил на приготовление полезной пищи, которую можно было бы взять с собой, не осталось, и на работе вы появились без парочки контейнеров, то делать нечего: придется прибегать к помощи службы доставки еды.

      Тут важно помнить, что не стоит поддаваться стадному чувству и заказывать пиццу или роллы вместе с коллегами. Сегодня работает доставка вкусной и здоровой пищи, которая гораздо полезнее вышеупомянутых вариантов.

      Низкое давление. Советы на каждый день.

      – Гипотоники очень любят поспать. И если в среднем человеку необходимо 6-8 часов сна, то тем, у кого давление «в минус» 9-12 часов – в самый раз. Их часто называют «сони, лентяи», а на самом деле долго спать и «лениться» по утрам – физиологическая потребность их организма.

      Вот несколько простых, но важных рекомендаций, которые помогут ощущать себя комфортней и бодрее уже с утра:

      1. Никогда не вставайте резко;

      2. После пробуждения полежите еще несколько минут, двигая руками-ногами, и только потом медленно садитесь в кровати;

      3. Теперь, привыкнув СКАЧАТЬ