Лечение болезней ног и варикозного расширения вен. Отсутствует

Чтение книги онлайн.

      Нужно помнить о том, что все изменения в рационе и диету следует сочетать с физическими упражнениями. Кроме того, снижение веса тела должно быть постепенным.

      Необходимо соблюдать следующие правила.

      1. Избегать так называемых невидимых жиров, которые зачастую скрываются в кондитерских изделиях, выпечке, шоколаде, колбасных изделиях и в самых различных закусках.

      2. Покупать только нежирное мясо. Перед началом приготовления мяса следует срезать с него весь жир.

      3. Мясо предпочтительнее готовить на решетке в духовке, в этом случае значительная часть жира стечет на противень.

      4. Мясо рекомендуется жарить в небольшом количестве масла.

      5. Вместо мяса в рацион следует периодически включать блюда из рыбы и птицы.

      6. Молоко и молочные продукты должны быть обезжиренными – жира в них немного, а кальция достаточно.

      7. Вместо пшеничного хлеба следует употреблять ржаной, а также злаковые и крупы, в которых много клетчатки.

      8. В рацион следует включать больше овощей, фруктов, ягод.

      9. Сократить употребление сахара, выработать привычку пить несладкие чай, кофе и другие напитки.

      Холодные или теплые примочки на больной сустав помогут снизить болевые ощущения в нем. Следует попробовать оба способа, так как порой трудно предположить, какой из них окажется более эффективным.

      Холодную примочку на сустав прикладывают к пораженному суставу на 10–15 минут в течение каждого часа. Теплые компрессы особенно полезно делать перед гимнастикой или другой физической нагрузкой.