Мама снова в форме! Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности и родов. О. А. Трефилова
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Мама снова в форме! Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности и родов - О. А. Трефилова страница 2

СКАЧАТЬ жир начинает откладываться рядом с внутренними органами. Это может быть:

      • желудок или печень,

      • желчный пузырь или кишечник,

      • почки или половые органы.

      Такой жир называют висцеральным. При большом количестве отложений лимфа и кровь не могут полноценно циркулировать в теле. Легкие начинают работать вполсилы. Они не могут раскрыться до конца, когда мы дышим. Возникает дефицит кислорода в организме. Поэтому опасность обладания пышными формами налицо.

      Мужчины с «пивным пузом» имеют висцеральный жир в большом количестве. На поздних сроках беременности я ходила гулять и замечала таких «беременных» мужчин рядом с собой. Становилось немного грустно: я-то понимала, насколько тяжело носить этот груз. Но мы сейчас говорим не о мужчинах, а о нас, любимых. И о том, как привести себя в порядок. Чтобы этого достичь, необходимо запомнить основные пункты вашего плана работы на ближайший год:

      • уменьшить жир в теле,

      • подтянуть тонус мышц,

      • постоянно контролировать свое здоровье,

      • быть счастливой до безумия.

      Лучший повод для счастья у вас, безусловно, уже есть. Но и других можно найти предостаточно, если посмотреть вокруг. Поводы для счастья могут только увеличиваться. И возвращение вашей былой стройности – один из них.

      Предлагаю вам по мере прочтения выполнять задания. Тогда к концу книги вы увидите, как обстоят дела с вашим лишним весом и что с ним можно будет сделать.

      Задание. Что вы хотите увидеть через год?

      Напишите свои цели и желания на ближайший год.

      • Поставьте точную дату:

      Через год: «___» 20__ года

      • Укажите ваш желаемый вес:

      Я вешу ______ кг

      • Опишите ваши ощущения:

      Я чувствую себя:

      _____________________________________________________

      • Закройте глаза, расслабьтесь, представьте себя через год. Посмотрите, что происходит вокруг вас. Какие еще изменения вы заметили? Здесь может быть все что угодно. Поменялись отношения с мужем и детьми, появились новые увлечения, сделали ремонт в квартире, завели собаку. Ниже запишите, чего вы достигли за это время.

      Еще я добилась следующих результатов:

      Может, это диастаз?

      Это слово до поры до времени мало кому известно. Но все беременные когда-то становятся мамами и после родов получают диастаз – расхождение прямой мышцы живота по серединной линии, которая проходит вертикально через пупок. Разница только в размерах. От него зависит, как быстро вы придете в форму.

      «Первый ребенок – начинаешь ходить в одежде для беременных, как только на тесте появляются 2 полосочки. Второй ребенок – носишь обычную одежду, пока влезаешь в нее. Третий ребенок – «беременная» одежда – это и есть твоя обычная одежда».

https://vk.com

      Я тоже после вторых родов отказалась покупать себе одежду. Попыталась мотивировать СКАЧАТЬ