Самомоделирование тела и лица. Система Осьмионика. Как обрести красивую осанку. Наталия Осьминина
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Самомоделирование тела и лица. Система Осьмионика. Как обрести красивую осанку - Наталия Осьминина страница 9

СКАЧАТЬ дыхание – комплексное: это совокупность нескольких процессов, которые задействуются естественным путем только при гармонично выстроенном теле.

      Это видно даже по походке. К сожалению, правильно ходят лишь единицы – потому что лишь единицы имеют правильную статику позвоночника, соразмерные таз и грудную клетку. А ведь именно это определяет гармоничную биомеханику движений.

      Грудобрюшная диафрагма похожа на «парашют», который обеспечивает полет «второй ступени» тела (рис. 18).

      Рис. 18. Грудобрюшная диафрагма

      При таком «рабочем парашюте» всегда есть некая система левитации, вакуумная прослойка. Благодаря ей верхняя половина тела не только приподнимается вверх, но и мягко сдвигается относительно нижней, как голова «китайского болванчика» (рис. 19).

      Рис. 19. «Китайский болванчик»

      Те, кто профессионально или на досуге изучает правильную походку, уделяют основное внимание шагу, забывая, что тело – это волна.

      А оно действительно представляет собой волну: четыре изгиба позвоночника – шейный, грудной, поясничный и крестцово-копчиковый (рис. 20) – и восемь изгибов самого тела (рис. 21).

      Рис. 20. Четыре изгиба позвоночника

      Рис. 21. Восемь изгибов тела

      К первичным изгибам (созданным формой окружающих их костей) относятся изгиб черепа, грудной и крестцово-копчиковый, изгиб пятки. К вторичным изгибам, которые поддерживаются мышцами – шейный и поясничный изгибы, изгиб коленей и свод стопы перед передней частью плюсны. Первичные формируются на начальной стадии развития зародыша, вторичные (кроме свода стопы) – на последних его стадиях и первом году жизни. Что касается стоп, то их формирование идет еще много лет.

      Вот эта волна и проявляется при походке. Тело не должно отставать от ног. Поэтому после того, как человек отталкивается носком, по его телу проходит восходящая волна, поочередно включающая в движение самые выпуклые места – ягодицы, грудь и голову.

      Первый толчок в пространство женщина делает грудью (а мужчина – верхней частью живота). Достигается это за счет небольшого смещения верхней половины тела относительно нижней. В этом и проявляется принцип «китайского болванчика». Далее включается движение двух других «ступеней» – вперед выступают живот и голова, а грудь уходит назад.

      По сути, при ходьбе голова и таз все время догоняют обогнавшую их на старте грудь. Для большей визуализации вкладывающуюся в пространство грудь можно представлять фонариками, освещающими ваш путь.

      (Алгоритм правильной походки изложен в моей книге «Мир лица».)

      Любое отклонение статики позвоночника от эталона увеличивает нагрузку не только на опорно-двигательный аппарат, но и на работу всего организма.

      Потому что третьей ступенью нашей «ракеты» становится СКАЧАТЬ