Восстановление работоспособности футболистов. Владимир Перепекин

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ процесса не только могут привести к дискредитации самой идеи, но и нанести вред здоровью спортсменов (В.Д.Моногаров, 1986; В.Н.Платонов, 1988).

      В каждом конкретном случае варианты планирования восстановительных воздействий зависят от структуры тренировочной нагрузки данного микроцикла. В связи с этим трудно предусмотреть все варианты схем восстановительных мероприятий. Однако спортивная практика показывает: если тренер знаком с главными принципами их планирования, то совместно с врачом может составить программы восстановительных комплексом, учитывая задачи и содержание того или иного микроцикла.

      Наиболее действенными считаются педагогические средства восстановления. Какие бы эффективные медико-биологические и психологические средства ни применялись, они должны рассматриваться только как вспомогательные, содействующие ускорению восстановления и повышению спортивных результатов при рациональном построении тренировки. Для достижения адекватного возможностям организма тренировочного эффекта необходимо:

      ♦ рациональное планирование, то есть соответствие нагрузок функциональным возможностям организма;

      ♦ рациональное сочетание общих и специальных средств;

      ♦ оптимальное построение тренировочных и соревновательных микро-, макро- и мезоциклов;

      ♦ широкое использование переключений деятельности спортсмена, введение восстановительных микроциклов;

      ♦ использование тренировок в среднегорье и высокогорье;

      ♦ рациональное построение общего режима жизни;

      ♦ правильное построение отдельного тренировочного занятия – создание эмоционального фона;

      ♦ индивидуально подобранная разминка и заключительная часть занятий, использование активного отдыха и расслабления.

      В тренировке помимо педагогических широко используются медико-биологические средства восстановления, к числу которых относятся: рациональное питание, физио- и гидропроцедуры; различные виды массажа; прием белковых препаратов, спортивных напитков; использование бальнеотерапии, локального отрицательного давления (ЛОД, баровоздействие), бани-сауны, оксигенотерапии, кислородных коктейлей, адаптогенов и препаратов, влияющих на энергетические процессы, электростимуляции, аэронизации и др. Действие этих средств направлено на восполнение затраченных при нагрузке энергетических и пластических ресурсов организма, восстановление витаминного баланса, микроэлементов, терморегуляции и кровоснабжения, повышение ферментной и иммунной активности. Тем самым не только облегчается естественное течение процессов восстановления, но и возрастают защитные силы организма, его устойчивость по отношению к действию различных неблагоприятных и стрессовых факторов.

      Медико-биологические средства восстановления нужно рассматривать в двух аспектах:

      ♦ СКАЧАТЬ