Диетный эксклюзив. Оксана Хомски

Чтение книги онлайн.

      День 7-й

      Обед: поджарить 50 г белого хлеба (в тостере или духовке), подать с 50 г пюре из бобовых и оставшимся с вечера перцем и луком, приправленными 1 чайной ложкой бальзамического уксуса и листьями базилика, специями.

      Ужин: запечь 100 г филе лосося (можно обжарить), подать с 2 молодыми картофелинами, соусом песто (1 столовая ложка) или любым рыбным соусом с зелеными овощами.

      Невегетарианская очистительная диета

      Эта простая, но замечательная диета позволит вам не только очистить организм от шлаков и токсинов, но и похудеть. Она достаточно щадящая, необходимо только соблюдать некоторые требования:

      • питаться регулярно, есть медленно;

      • есть часто, дробно, небольшими порциями;

      • не использовать консервированные напитки, в кофе или чай не добавлять сахар;

      • для улучшения вкуса используйте травы, зелень, лук, чеснок, приправы.

      Вы можете употреблять следующие продукты:

      • молочные: обезжиренный йогурт, молоко, молочные супы, нежирные сливки;

      • яйца;

      • рыба и мясо (только вареные, запеченные или приготовленные на пару);

      • овощи (картофель, цветная капуста, шпинат, морковь, помидоры);

      • фрукты (все и в любом виде);

      • крахмалосодержащие продукты: ржаной хлеб, коричневый и обычный рис, маис, сухое печенье (крекеры);

      • напитки: вода, слабый чай мате; свежеприготовленные фруктовые соки; небольшое количество легкого вина (за ужином); кофейные напитки. Не рекомендуется есть лосось, сардины и сушеную рыбу; мясные супы и жирные подливы; повторно разогретое любое мясо; свинину и другие тяжелые для усвоения виды мяса.

      Ежедневно на второй завтрак: чай или кофе;

      1 ломтик зернового хлеба с обезжиренным маргарином или легким маслом.