Ночная диета. Секреты правильного питания. Карл Ланц
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Ночная диета. Секреты правильного питания - Карл Ланц страница 4

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      2.4. Как научиться соблюдать режим дня и режим питания

      Конечно, вернуть здоровье и прекрасное самочувствие, избавиться от избыточного веса – это прекрасно. Только как же перейти на правильный режим дня?

      Это не так уж и сложно. Если вы приняли решение придерживаться ночной диеты, постепенно приучайтесь к дробному питанию. Вам придётся есть каждые два-три часа. Порции при этом должны быть небольшими – около двухсот граммов.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

/9j/4AAQSkZJRgABAQEASABIAAD/2wBDAAIBAQIBAQICAgICAgICAwUDAwMDAwYEBAMFBwYHBwcGBwcICQsJCAgKCAcHCg0KCgsMDAwMBwkODw0MDgsMDAz/2wBDAQICAgMDAwYDAwYMCAcIDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAz/wAARCAL4AjoDAREAAhEBAxEB/8QAHgAAAQMFAQEAAAAAAAAAAAAAAAECAwQHCAkKBQb/xAB7EAABAgQDBAYFAwoKDxMLAAsBAgMABAURBhIhBxMxQQgJCiJRYRQycYGRFRZCFyMkM1KTobG00zRTVWJyc3aywdEYGSUmNjg5Q3R3kqOz0tQaJ0RUVmNldYKDhJSVlqKkteHwKTU3OkZHZobCw/FYZCgqV4WlxEhnxf/EAB0BAAICAwEBAQAAAAAAAAAAAAABAgMEBQYHCAn/xABQEQACAQICBAgJBgsGBgMBAAAAAQIDEQQhBQYSMRNBUWFxkbHRBxQiMjM0gaHBFVJTc7LwCBYjJDZCcpKT0tMXNVRiguEmQ0RjwvElorOD/9oADAMBAAIRAxEAPwDRAlCkWUAkA8PGOgNXcBcg2Gp4wATycsh5xG9Ksijrl1ITzMADZhLLc6vc5lMZrNlQsSnleBDbAIKHMournpzhWEVtMLsnNmca3CvRLL3buoVytbnxhgU7hcdm1LISm5K9ORgFe2YpVmQo8zr7IBbVxxmlTD+daiVHio84lCWyQkriOgFOlyqHUqXtYhs2J5dS5dorSpTZKSm4Nib8otW4QxASndpV6mYFRHHz/BEJLkJw3kk0WnlrDQ3aNcl+IHKKpK7G2MZzS9joPIaxkECqLgqrrLTLW4UWw2Eo7yn1jn7SYg4JgQqlNw+Uq1Sg2V4+cNRQCS7IWu4snwBiVuQCZuQdm17hpol0XWR5QEbZkCmVJaBCSPpE+V4hLeSFQEpTdSVZiO6D91/FDSyFckm3gthKN0lspJGmuaJDI0KKCmxIUkgg34GAVydCm33Cp1K3rCx11Pn7oBkaJVrMDvFXUCLkW0EQhB3uA1GQTBzXIToCOMTKm2gDat1nAzBBPe8YCwey4otLSlSkZ+8fuTaASTGsJTMOlSxZIN7j/wAeMBIllGXJt0rQyVttpLrlhwQOMAAy62iZWEtl1DoKUNk2AvwPugAimUOrfU04DvkqyqJ8vGABMykJSU97LeyPEiAIrM9bENOp8lPobk575TW4008twJCUoUpN1tgfrSbe6AsmuOx490KUoWNuAsNYCq4xwhF7EhKfV84aVxWFZ4k5FDS+ogcbErEqm1yb9nNCpPj4wgGJXk727zBJva+hHh74hNNrIAXmmJhRyBIWdEjz5QoJreBJUqPM0SouSk0ypmZaIzoPFOlxeLVFS3gepUZykzeE6RKSVOmBWm1vLqUwVEpmQSN2lA5ZQDfxvFlSttQVNLNE733HlLlAzOBolJ4XKT3bWvaK03azISuTNS0q9SZtxcwETbWRtlgC+9F7qUTytEZ+aycFkQz823MIYaZaU20y2BZRvmUfWV5XMNbkE95MGHqDOnfs5H2lDM2oX3fmYCAxJbnaitw/W0POKy30CSeZ8oAZTPslqbWhKgsAkZk8FAcxAIjVmQk8iORERcXxDJGHEhNst3DrfkOcNKyArTKPNU+YnUtpdl02ZWseqhagSAPO14ZYlkeahF2yDZKUDTxjHlvAZb1dRY628PGAlt2yJBmKCnNoo3MK5HaGKbSBfWwh7DY9skmJVMluDvUulxsOED6Bue6fh+GI34gZGVLm5hzerUrNbnxiRJEr02487dORsJSlHq6KA4XgGUzy3HHVOLIu4bm0PhEB6+CqfR5+rBNdnpiQpqW3Cp1lG8czJTdCAk+KtItjNOJOJ5DcupSCsgAp7xA5RRHfYUt49gKdknwEApbUFqWTqB4RaxDJmXLTDZU2qzneSeSxFVxA+siw1KWxofLwhgCUqmEk5Rpw8SIGgGZd41cAeXlDhZO4HoVqoyk6iTbl5P0bcMpbeVmKi+5xUvy9kSlJPcMoFMF1dzZKRwEQES0SWbnqzKsOTCJRt1wJW+5waTzUfZASgrkM6yw1PPttPF1ttxSW18N4AdFe/jAOSIs4KAk+/wAoCBLMTG/WCqwAsDYQAIWyrUDQ8IAHOKK1JBGUJgAeUI3IQkK3qTmUrkRABGCokkk5laECACXKJmaSUWB0FuQgAcWvRlZSQVZjcpPMQATopb6qQ5OpU2GmHUtG57xUoE8PDTjABG1cg59FAXPmICMldEjTSZglu5Sk3UPaICKViHcFLaVWOut+VoCUXYqZGfEk60+2m7zSs3eF03vpp4WghFNhUeRJUiZp3eoRuw8Aop5A+UZBSImRWpBWnvJRqrW+URGS5CUHmRFLYGUAlYPGK1G7zCQNHeKIWb242i9qxEqGCqnvNvNlSXEm6SOKTyMCk0RuNSkzC0LSCtSyVKA566xFyd7EitrMo3TqutpJa7oTfIbp1F7e6GyE24sowgS7rhLisyrAWNs1/OAcZXVxjrSgk2Kxn01OhHhCaG2Vki5uU7xwrLS0KRdNr384YrXzKVLJRZQOa2unIwDaFLJIULWI18z5wFe007IcWltlKkX74tp+GAUZtsRJKJZaFJKS7Ypvx/8AxEozaLiopbUgQr0wvpSWVlpTVrrd+iFX5cbxHnI2KdEuqYBbAOcgmwMA0LLzrrMk7LZQUuqStQtqAn+AxLZGQB5RUclrHkOY8ILATNTCgo5VlJtl00B1vEQIilbrwcSbLPIeMAnuJ1DeaOrKVkG/iD5+2Ar2mRzLmVKQAO4mwIGpgY4zuOTLDI2oLSFPHLbmkfdeyIq/GXOVyNuWyi5VpchJHM/xRIra4wdl90/bS3PnDV07kYs9CoYocqNNkJYSzDfyc242lxKe+8VkEqV5i0SlNssueaEFQN1HKSNTraIAKlDi2tFXCTc+UAD94tSSpYOclKgbWKQIbYDn3lmaWreOOBfezrOZRHjeI2zTAdSqpMUisMzLDi2ihfrgAkA6KtfS9iRFkajjLaGnYlrbks5WnxS2nm5NbmWXQ6Qp22nG3Mm8E5ubuwfMUT0sqnzym3WyHW1ZVpPFJ8Ig81YE7BcKCLIOZPE/dDl+CDisJ5kswH22Q4palCaGpVqVgHjfnAAwyjr9NcfCUlppYQTm1ueFhABC2VKFhxHMcoAH33qVKUnvOEd7mLcoalYCFogLvxHAwN3zAqB9dQEhSwkC6hfRR8bQiW1lYhbZIzlWlzYXGhvFTg7thtEVjwhbJFsebBtI+lzPjBskriH1SORixMhYapvMuwsQNSoRRUjbNE1IbuiCE8ATxHGJ7JZtEiG/SHbA9ziAdLxANo9Nxxqv06j0yQprLE4ytxLr+bvTqlqunMeACQLCI7BLI8h5Cpd5SVpNkm58rGLYwSA9eu0SZwa/LoeDQdnZVEwghQV3HBcX8DblE9mPEK55LzxWpF0gJQiwA4G0ISkKyXVWUVat6IB5CIuJK6EYb3sxkWUoDnEnh7YgrgMT9ttmJtpfwhgKFBtdydLEAQmgGZiUZhxhoBqFZxcqPlAA53I6vQZrjW8A07FRTJ2XlXFF6VS+AhSUgngo6JJ9kA9oo1MlBsoG/PzgIgsnKALa8fOAD2DXJK5tTm7coAPPfk3JZxClD7YM6TxCh5QACz9cBSCCeI8YAHNFUtMpUhIHO5gARtpKl6Cw4nzgIuSFelNys2A42uDpDa4xbaE3QUi51I0OvARBMNtEyGnJp5QF1kC/sAiVricx7KUuuALOVI424w4wYtpCzbTimUOFKltIOS4HdHl7Yhe2Q7XHsI3pByWUgAWA0XFlJ5kdhokmEkIbdC0lKiQEcSAPxRcV3HU8OTM0tLWXK6kkpJyg+XxiUWlvJwdt4tRknKSsysxLKZmWjZQWO9ew0/DeIySvkEmUjJS2ok3BOmsNsR6FHMmaiyZ/eLlCsb9LZs4U/rfOEKxFKSvpLzm4KgkZlFJOuS+lvE25QrZjHB1pIZS4zumwnL3RYn9cfExJu5XNN5iMoQJm9vSEsq1NrAwiUd1iNtXpTthfNm7oPAA8oBscAplxSFeaSknS4gE3YVCCWV5UkrSLnXS3/wCYBKdxGSc/ioAg+XlARcXvQu8SZfLeywu8DyzZCPkvMav6+cxzEmwuf4IC3bQ+ZZ3C1IUggpTcJI9U87wC4QfJSqn5hKGu+4EFXd9kBNEKnlBqwAutVirytD2hiBtoIKQ2pCiU9/7nT+GJXyIcIipmS0+0MqN1uwABe+bziBHhUQBtSRmIIzC4A4wA6iGhRcUM5JBOp5mAr2iRmTVNre3TalNsjOtV/UTw1hk4rjKienmkUenIaKVTMulaHe5a1zpc89IbsT20ULACVNrWCpIVY28Of4IIuzE5rcVlUMotBQy28l0OE3UeCLaA+cTlJPcRi7byGcZZblpMsrUpS2sztxbKu/CK7FqkmU+9yMrScpC/jD2RkgdLjTaTmytpKTYcuNvbCsRbsVdcpqqciTLk0xMelNBzK2rMWRySrztyhApJjZOgThortSbl3DJy60tuvH1UFV8qffrBx2FtXyRCuW9CL7cy2S42kFASbpSTzJ9kOxJO42jtNLnsr80ZcNpK0OAXKVAXHvvCsNOwszOemMpzjM4XCtTitVuE+JgC9yHJZzvXRkB4cbwANLzky22CslDIKUA8E8yBAAqWUvOJsFWHHW1/GC/EAgWW1LS2bJNxfnaBq2QDXQj0i6MykJtqrmbaxVNO+QEbaiEq0sknUe+Jx3ZgVdNZbmanLofc9Hl3HAl1eW5bRzNokBNWad8npVlfQ81vLtpB1KSNFHztyiV0B55bLjoQFC67e72xW0BWU2hPVWvS9NYUwZiYeDCFrcythXiVch5xEtVO+ZBOynydUXWErQ8hlwoKgbhZBtofC8NLjKnk7ELgBSSkG5Vew5CJSs1YCVNOWuXQ+FoSlSygHN3gQPDwiOy9xPaRCUneDNokcYg4NZhtchJLTnogbyoSrduhwE8Tbl7IgnmCvcSbecn5x2ZdQWytZUoJGVIJ5CLSy42YmlPv2dObQAn3WEVxg07kb5EknS3JmUmHUZA3LpzrzKsct+A8YsI7S3EObvWIPiIa3iStmyedpCWZNmYaVvmu5vFnu5Fm90Dx0HGJSimX3urlMo+jOEosb3sDqQP44oeRG6GrRYC6fW1B8YezlcLipf3aMpQOGh8ISz3AncZkBbK9AL6C8NxaGIVAHXioe6BK4D12bYS4iwTbKbn6XMwOLHYjcUXVXOoP4oTQiWl0p6sziZeXCS4u9syrAAC5JPsEA0ilKRfUrv5IvAFiucm3XWt2TmQ3onTVA8vbDSb3CIkJChc3uPOEwKhTJQhJ0UlSdddUwrie4cWc6z3SSBqB4RJFb3CzOqEnJkCuAB0i1K+RAY/ZTSEbsJUgG5HFV/H2RGUEtwA0j0YIUlRzEFWnLXgYjEGVsmp1x26QlT81dskp018PCLIsBzc7NJpaqaXU+ih7fKbAH2wDLe/HhFajeQtq24SQSkJfWXXETbQTu0jVK7+sT7BFkY2JqV0Q5UlJOqeGsSK47xqnBvs7d0cMo8D/APmAkPmXFzTyXFqcW+nRanFFRUfG5gFe5UIpLU5KN2fSmYccILa9EhIF81/PhAMieZCm1LbAASBmVfVPKACNppxSgUFRcJ7gRAAk06FNJauoEG6r8jw+EADmGt0nUkIA1IOioAHNPthCxu/rigMhB9W3GAjIQfXF8CorNwL6wEJPIeH3JZV2yQUeWsBXDfcVkoBufVJ994C+KuTzdHQxNltD7biAbb5OqLeIgqO8Sp7yBtOdzI16xvY8jD4rCBDu8WFPEkfSN9TC5ytonYdRLUl4BkJdU6AJgKIUkW1RbwMBlXKsyLD+FWnUt5HWHCHFrNg/fglPsHGLtlFLmzzQvdZgfUXbjxtyitsgyWWYE9NNspKUlarBS+Gp5+QiIgVK5/SLKBEubHX1tbaQBYVuUaVTnnVOEPJUlLbY+nfifdAAyWbdUlYSlzIrRwgkJt4HxgLovyRqNw48nOi4KTcX4HxgI58RAmXcKwi+nGAMiRK1JmlB65B19vhDQMjdQuXN1AALOovwhxJw3lZNyMrKKaeQ4FBxhLoTfXMdCDErlpGuedXIoZU3lZ3xXmtY5rWt7ITIVHlYJ+fTPbvM220WW8iMqdFW5nziDWTIwa4z3ajTFHZtKVb5alluVGfcYcpLSyHGEtoSQ+tPDKoqISfEGL5RSpKXGR3PI+dnHHUhKXQcwTlHmIqtxk6e+4yWlw2gOAAlxRASdeHjAybzESjOwokGwNxaIiTsPnH1TLgU4RnyhIsLcIB3REp5SSRYJAPC0AXGqNnQR9IWv4GI8YXJp+eNReStxKUWSEWQLABOgiyW8ZAtJK4qlvARSSVg6C3HziS3ATKJfBypA0vYchDAYpd2kaEEXuT9KAAZQhWitCb6jjAA1SEtLIbKgeHgfdEHvBVWIywp4pQ2LrWQlIHMnSJcQr3ZLUGHEzO4W2Glyw3a0pOtwTcnziAyMrs2pIFr6RYBG7LLSoZwoK4m+hgC56FFwrO4nrMvIUqXcqM6+hSgy3a/dGY/AamK3TW8usmUEw66vMha+4O8oeJGkAmiSkUxudqcu3Mv7iXeWELePBoHn7oBcQk3Lpan3mGngtlDpSlwcHEg2CveNYCCy3ESydAk6JUYEOW4FuFK СКАЧАТЬ