1001 вопрос будущей мамы. Елена Сосорева

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ все время тошнит и мутит, бывает очень трудно ходить на работу. Вам станет легче, если у вас наготове всегда будет легкий перекус. Сделайте себе «набор первой помощи» и держите его в ящике своего рабочего стола. Это могут быть:

      • бананы или яблоки;

      • батончики из мюсли в йогурте или шоколаде;

      • имбирное печенье;

      • пакетик орешков (миндаль, фундук, кешью);

      • пакетик кисленьких сухофруктов (чернослив, кусочки ананаса).

      Не забывайте пить: запаситесь маленькими пакетами сока и держите поблизости бутылку с водой. Если у вас на работе есть автомат с питьевой водой, бегайте к нему почаще – заодно и разомнетесь.

      Если вы перепробовали уже все, а тошнота по-прежнему отравляет вам жизнь, подумайте о том, чтобы взять неделю отпуска и просто отдохнуть. Вероятно, вам станет заметно легче, если вы сможете проспать несколько дней и «перезарядить батарейки».

      Поговорите с врачом – он может дать вам больничный на самые тяжелые дни. Поговорите и с начальством – вероятно, вам удастся перейти на полставки.

      Я чувствую, что у моей слюны появился странный привкус и ее столько, что приходится все время сплевывать. Как с этим бороться?

      Птиализм (излишек слюны) – это характерный симптом беременности. Это явление не вредно для матери и ребенка. Оно исчезает после первых месяцев беременности. Чтобы облегчить ваше состояние, связанное с чрезмерным вьщелением слюны, можно попробовать:

      • часто чистить зубы мягкой зубной щеткой;

      • полоскать рот мятной водой;

      • попить воды с лимонным соком;

      • пососать дольку свежего лимона.

      Часто после еды у меня возникает изжога. Подскажите, как с ней справиться.

      Изжога – это жжение в верхней части желудка, которое возникает, когда кислоты выбрасываются обратно в пищевод. Гормоны беременности влияют на клапан между пищеводом и желудком, и он закрывается хуже обычного. Как правило, изжога возникает после еды или ночью.

      Время от времени изжога случается у большинства беременных. Если изжога вас мучает по нескольку раз в день, существуют способы справиться с ней:

      • ешьте понемногу и почаще;

      • ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу;

      • во время еды и после сидите прямо: подождите часа 1,5–2, и уже потом двигайтесь;

      • не носите тесных вещей, стягивающих живот и талию;

      • избегайте жирного и любых продуктов, которые вам трудно переваривать;

      • пейте не во время еды, а между едой.

      Изжогу могут усилить острая и жирная пища, кофе, алкоголь, а также газированные напитки.

      Помогает от изжоги мятный или имбирный чай. Можно попробовать пить маленькими глоточками холодное молоко или воду со льдом и лимоном.

      Если изжога будит вас по ночам, старайтесь ужинать пораньше. СКАЧАТЬ