Самодисциплина и исцеление: Путь к новой жизни после нарциссического абьюза. Фрейя Альфхейм
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Самодисциплина и исцеление: Путь к новой жизни после нарциссического абьюза - Фрейя Альфхейм страница 5

СКАЧАТЬ самодисциплина помогает при КПТСР:

      – Создание структуры и стабильности: Людям с КПТСР важно внедрять регулярные и предсказуемые ритуалы, такие как утренние и вечерние рутины. Это помогает чувствовать себя более уверенно и снижает стресс.

      – Управление триггерами: Практики осознанности и самодисциплины позволяют осознать триггеры, приводящие к обострениям симптомов КПТСР, и разработать стратегии, как реагировать на них более спокойно.

      – Эмоциональная регуляция: Самодисциплина помогает внедрить практики, направленные на снижение эмоциональной нестабильности, такие как дыхательные упражнения, медитации и техники когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

      – Постепенное обретение контроля над жизнью: Регулярное применение самодисциплины помогает восстановить чувство контроля над своей жизнью и внутренними процессами, что крайне важно для людей с КПТСР.

      В этом модуле мы познакомились с понятием самодисциплины и её значением для исцеления после нарциссического абьюза. Помните, что это важный первый шаг на вашем пути к восстановлению. На следующем видео мы углубимся в конкретные стратегии и методы, которые помогут вам развивать самодисциплину и применять её в повседневной жизни.

      Благодарю вас за внимание и до встречи в следующем видео!

      Модуль 3: Преодоление созависимости через дисциплину

      Введение в модуль

      Здравствуйте и добро пожаловать в третий модуль нашего курса «Самодисциплина и Исцеление: Путь к Новой Жизни после Нарциссического Абьюза». В этом модуле мы будем исследовать созависимость и то, как самодисциплина может помочь вам преодолеть созависимые паттерны поведения, восстанавливая вашу личную независимость и уверенность.

      Сегодня мы будем говорить о созависимости и преодолении нарциссического абьюза. Большинство из вас имели такие отношения во взрослом возрасте или в детстве, а иногда и там, и там. Есть те, кто с нарциссизмом столкнулся только во взрослом возрасте. Практически у многих есть проблемы с мамой и папой. Быть родителем непросто, это не самая лёгкая задача. Вы же все знакомы с концепцией «достаточно хорошего родителя»: никто не требует идеала, но любые значительные отклонения от золотой середины создают серьёзные проблемы.

      Когда вы ребёнок, вы очень восприимчивы, и подобные вещи оставляют следы. В нейробиологии есть понятие нейропластичности. В детстве нейропластичность на самом пике, и потом, до 21—25 лет, она постепенно снижается, после чего совсем исчезает. И вот у взрослого человека нет этой нейропластичности, а она нужна для того, чтобы что-то поменять. Перемены в вас закрепятся только если они произойдут на уровне нейронных связей. И они должны быть на бессознательном уровне; всё остальное – косметические поправки, это не сработает. Но нужно очень хотеть СКАЧАТЬ