Самооценка без ярлыков: перезагрузка через неожиданное. Сбрось маски, обрети свободу: ты – больше, чем ярлыки.. Дмитрий Kурынов

Чтение книги онлайн.

      4. Как изменилась бы ваша жизнь, если бы критик мог иногда просто помолчать?

      Представьте хотя бы один день без его вмешательства. Что бы это изменило в вашем ощущении себя?

      ______________________________________________________________________

      ______________________________________________________________________

      ______________________________________________________________________

      ______________________________________________________________________

      ______________________________________________________________________

      Глава 2: «Экскурсия по музею сомнений»

      У каждого из нас есть что-то вроде внутреннего архива, где хранятся сомнения. И многие из них, как вы, возможно, уже поняли, не умирают сами по себе. Мы запираем их в глубинах разума, в надежде, что они исчезнут, но чаще они только сильнее сжимают нас в кольце тревог. Мы так привыкли к ним, что они начинают казаться естественными. Но что, если бы вы могли взглянуть на свои сомнения иначе? Посмотреть на них как на артефакты в музее – не как на что-то острое и угрожающее, а как на старые, порой нелепые экспонаты?

      Идея этой главы как раз в том, чтобы дать вашим сомнениям место и время. Мы будем собирать их не в попытке забыть, а чтобы, наоборот, позволить им быть. Создайте для своих сомнений музей, в который вы сможете приходить, как на экскурсию: наблюдать, но не вмешиваться, не решать их, не избавляться. В этом музее ваши сомнения станут просто мыслями, мимо которых можно пройти, посмотрев на них со стороны.

      Что это такое?

      «Музей сомнений» – это, по сути, практика осознанного наблюдения за своими страхами и неуверенностью. Обычно, когда возникает сомнение – будь то страх, что мы не справимся с задачей, тревога перед предстоящей встречей или ощущение, что мы недостаточно хороши, – мы либо подавляем его, либо пытаемся найти решение. Но что, если просто позволить ему существовать? Что, если не стремиться его «исправить», а просто зафиксировать и отложить, как экспонат на полке?

      В этой главе я предлагаю вам создать физический, осязаемый музей для всех тех сомнений, которые тревожат вас изнутри. У каждого из них будет своё место, и вы сможете пересматривать их без спешки и страха. Возможно, но вас ждёт неожиданный вывод: при внимательном взгляде они могут просто… исчезнуть.

      Шаг 1: Найдите место для музея

      Каждому музею нужно физическое пространство, и наш музей сомнений – не исключение. Найдите место в доме, которое станет «хранилищем» ваших сомнений. Это может быть небольшая полка, ящик, коробка или даже просто конверт. Важно, чтобы это было место, куда вы сможете возвращаться, где сомнения будут «экспонироваться», но не мешать.

      Как только выбрали место, решите, как будете «передавать» туда свои сомнения. Например, заведите небольшой блокнот или набор листков. Каждый раз, когда у вас появляется сомнение или тревога, записывайте СКАЧАТЬ