Я понимаю себя. Руководство к внутренней гармонии: Как справиться с негативными эмоциями и обрести баланс. Ольга Эмир
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Я понимаю себя. Руководство к внутренней гармонии: Как справиться с негативными эмоциями и обрести баланс - Ольга Эмир страница 5
Этот пример показывает, как эмоциональные цепочки могут начинаться с легкой тревоги и перерастать в сильный страх, а затем – в панику. На Елену давит не только страх провала, но и осознание того, что от ее успеха зависит будущее ее семьи. Это напряжение, если с ним не работать, может привести к утрате контроля над эмоциями и даже к кризису идентичности.
Но, если вовремя распознать эти эмоции и осознать, что они можно контролировать, можно избежать развития паники.
Пример 2: Гнев как реакция на накопленный стресс (Ирина)
Ирина, успешная бизнес-леди, владеющая крупной компанией с большим количеством сотрудников, столкнулась с постоянным давлением на работе и дома. Каждый день она погружена в работу, пытаясь держать все под контролем и обеспечить успешное функционирование своей фирмы. Однако, за всей этой занятостью и поглощенностью работой, она совершенно не успевает уделять время своей семье. Каждый вечер, когда Ирина возвращается домой поздно ночью, ее дети уже спят, а муж начинает упрекать ее в том, что она практически не присутствует в их жизни, что она отсутствует как мать и жена.
Начало раздражения: Сначала Ирина чувствует вину за то, что пропускает важные моменты в жизни своих детей и семьи. Она понимает, что все, что делает, направлено на обеспечение их лучшего будущего, но эти постоянные упреки со стороны мужа начинают злить ее. Ей кажется несправедливым, что ее усилия не ценят, и вместо поддержки она получает только критику. Каждый вечер повторяются одни и те же разговоры, и Ирина начинает ощущать внутреннее напряжение. Ее раздражение постепенно нарастает: она злится на мужа, который, как ей кажется, не понимает ее трудностей, на работу, которая поглощает все ее время, и даже на себя за то, что не может справиться с ситуацией.
Переход в гнев: Постепенно раздражение перерастает в злость и гнев. Ирина чувствует, что теряет контроль не только на работе, но и в своей личной жизни. Она начинает осознавать, что работа, которой она посвятила всю себя, как будто бы «украла» ее у семьи. Ее начинают злить не только ежедневные упреки мужа, но и бесконечные проблемы на работе: сотрудники, которые ее не слушают, требуют контроля и постоянно совершают ошибки. Она начинает думать, что без ее личного участия компания рухнет, что никто не способен выполнять свою работу так, как она хочет. Ирина погружается в постоянный стресс, который захватывает ее полностью.
Вспышка гнева: Когда количество задач и давления достигает критической точки, Ирина больше не может сдерживать свои эмоции. Вспышки гнева становятся неконтролируемыми. Она начинает срываться на мужа, агрессивно реагирует на его замечания, выражает недовольство по поводу его упреков, даже когда он пытается поговорить СКАЧАТЬ