Я понимаю себя. Руководство к внутренней гармонии: Как справиться с негативными эмоциями и обрести баланс. Ольга Эмир

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ остаются с тобой на долгое время и влияют на то, как ты смотришь на мир.

      Классификация эмоций

      Каждая из эмоций важна в нашей жизни. Начнем с основных, которые мы все испытываем с рождения.

      – Радость: Она появляется, когда что-то хорошее происходит в твоей жизни. Может, ты получил неожиданное сообщение от старого друга или увидел красивый закат – эти моменты наполняют тебя светом и теплом.

      – Гнев: Гнев приходит, когда что-то нарушает твои ожидания или справедливость. Представь, что кто-то поступил несправедливо по отношению к тебе, и ты чувствуешь это острое, яркое возмущение.

      – Страх: Страх предупреждает нас о возможной опасности. Это может быть быстрый импульс, когда ты видишь что-то пугающее, или постоянная тревога перед важным событием.

      – Печаль: Когда что-то ценное для тебя уходит, возникает печаль. Она похожа на тихий дождь за окном, который медленно стекает по стеклу – тяжелая, но неизбежная часть жизни.

      – Удивление: Эта эмоция появляется, когда происходит что-то неожиданное, и она может быть как приятной, так и неприятной. Например, тебя могут удивить как неожиданный подарок, так и неожиданная новость.

      – Отвращение: Эта эмоция помогает нам избегать того, что нам неприятно, будь то неприятный запах, вкус или даже ситуация.

      Есть и сложные эмоции, которые состоят из сочетания нескольких простых. Они могут быть запутанными и не всегда легко распознаваемыми. Например:

      – Чувство вины: Оно может возникать, когда тебе кажется, что ты поступил неправильно. Это смесь страха и печали – страха перед последствиями и печали от осознания, что ты мог кого-то обидеть.

      – Ревность: Ты можешь почувствовать ревность, если видишь, что кто-то получает внимание или любовь, которые для тебя важны. Это сложная эмоция, в которой смешиваются гнев, страх и неуверенность.

      – Смущение: Когда ты попадаешь в неловкую ситуацию, тебя охватывает смущение – это сочетание страха быть неправильно понятым и удивления от того, что что-то пошло не так.

      Почему иногда сложно понять свои эмоции?

      Порой бывает очень сложно разобраться в своих эмоциях. И это нормально. Мы живем в таком быстром мире, что часто просто не успеваем остановиться и подумать: «Что я сейчас чувствую?». Бывает, эмоции смешиваются, и ты можешь чувствовать одновременно и грусть, и раздражение, и тревогу – но не понимать, что из этого доминирует.

      Часто мы избегаем эмоций, потому что они кажутся слишком тяжелыми и неприятными. Например, чувство вины или страха может быть настолько неприятным, что мы стараемся его не замечать или подавить. Но если не дать себе времени осознать, что ты чувствуешь, эти эмоции могут накапливаться и создавать внутреннее напряжение.

      Важно помнить, что каждый имеет право на свои эмоции, и нет «плохих» СКАЧАТЬ