«НейроМагия: Путешествие в СЕБЯ». Сергей Юрьевич Чувашов
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу «НейроМагия: Путешествие в СЕБЯ» - Сергей Юрьевич Чувашов страница
Название: «НейроМагия: Путешествие в СЕБЯ»
Автор: Сергей Юрьевич Чувашов
Издательство: Автор
isbn:
isbn:
Анапа
2024
Нейромагия
– это метод нейролингвистического программирования, который предполагает изменение убеждений, восприятия и поведения человека с целью проведения изменений в поведении, трансформации убеждений и лечения травм. Практикующие нейролингвистическое программирование считают, что наша субъективная реальность определяется нашими убеждениями, восприятием и поведением, и поэтому возможно проведение изменений поведения, трансформация убеждений и лечение травм.
Техники, разработанные на основе этих наблюдений, были описаны как "терапевтическая магия". Само нейролингвистическое программирование описывается как "исследование структуры субъективного опыта". Это утверждение основывается на принципе, что любое поведение (будь то воспринимаемое или реальное) может быть изменено путем изменения внутренних структур субъективного восприятия.
В нейромагии используется множество техник, основанных на нейролингвистическом программировании. Некоторые из них включают:
1. Анализ структуры субъективного опыта: Этот подход позволяет понять, какие внутренние структуры создают определенные модели поведения и восприятия у человека.
2. Метамодель: Эта техника направлена на раскрытие скрытых значений, пресуппозиций и фильтров восприятия, которыми пользуется человек при интерпретации информации.
3. Ратификация: Метод, который позволяет человеку подтвердить свои собственные чувства и опыт, чтобы осознать их важность и значение.
4. Рефрейминг: Способ изменения контекста события, чтобы изменить его восприятие и реакцию на него.
5. Моделирование: Процесс изучения и копирования успешного поведения других людей, чтобы применять эти навыки в своей жизни.
6. Стратегическое планирование: Разработка планов и стратегий для достижения конкретных целей и решения проблем.
7. Трансформационная работа: Использование метафор, историй и образов для изменения убеждений, и моделей поведения.
8. Системная терапия: Работа с системами, такими как семья, команда или организация, для улучшения взаимодействия и эффективности.
9. Экологическая проверка: Проверка того, насколько изменения соответствуют целям и ценностям человека, и не нарушают ли они его баланс и гармонию.
Каждая из этих техник имеет свои особенности и может использоваться в зависимости от конкретной ситуации и потребностей клиента.
Рефрейминг в нейромагии использует несколько методов для изменения контекста события и реакции на него. Вот некоторые из них:
1. Изменение рамки контекста: Это предполагает переключение внимания на другую часть ситуации, чтобы увидеть ее в новом свете. Например, вместо того чтобы концентрироваться на негативных аспектах, можно сосредоточиться на позитивных.
2. Замена частей сцены: Этот метод включает в себя изменение деталей ситуации таким образом, чтобы изменить общий смысл. Например, можно представить себе ситуацию в ярких красках вместо мрачных.
3. Использование юмора: Иногда использование юмора может помочь посмотреть на ситуацию под другим углом и снизить уровень стресса.
4. Переименование эмоций: Вместо того чтобы называть эмоции негативными словами, можно использовать более нейтральные или даже положительные термины.
5. Ментальный эксперимент: Можно представить себе, как будет выглядеть ситуация через год или десять лет, чтобы оценить ее значимость в долгосрочной перспективе.
6. Визуализация: Создание образа новой ситуации или новых возможностей может помочь увидеть ситуацию в новом контексте.
7. Постановка целей: Установление четких целей и ожиданий может помочь переоценить текущую ситуацию и определить дальнейшие шаги.
Эти методы помогают переосмыслить ситуации и эмоции, изменяя наше отношение к ним и позволяя находить новые пути для решения проблем.
Юмор может быть очень эффективным инструментом в рефрейминге, так как он помогает взглянуть на ситуацию под новым углом и уменьшить эмоциональную нагрузку. Вот несколько способов использования юмора в рефрейминге:
1. Шутки и анекдоты: Рассказывание смешных историй или анекдотов, связанных с ситуацией, может помочь разрядить обстановку и переключить внимание на что-то веселое.
2. Самоирония: Признание своих СКАЧАТЬ