Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки. Дэниэл Дж. Амен

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ тех историй, что мы создавали с течением времени. Эти истории создают фильмы, которые постоянно проигрываются в наших головах: «Я хорошая мать… плохой отец… алкоголик… звезда… жертва… дурак».

      Драконы прошлого

      Мой друг доктор Шэрон Мэй, всемирно известный психолог по вопросам взаимоотношений, называет истории, которые вмешиваются в нашу жизнь, Драконами прошлого, все еще изрыгающими пламя на нашу миндалевидную железу (миндалевидную структуру на внутренней стороне височных долей, отвечающую за эмоциональные реакции), вызывая тревогу, гнев, иррациональное поведение и автоматические негативные реакции. В одном эпизоде подкаста «Путь воина мозга» (The Brain Warrior’s Way), который я веду совместно со своей женой Таной, доктор Мэй сказала: «У каждого из нас есть Драконы прошлого, влияющие на наши нынешние чувства и поступки»^[1]. Если вы не распознаете и не приручите их, а также сознательно не успокоите и не защитите свое миндалевидное тело от перегрузки, эти драконы будут преследовать ваше подсознание и причинять эмоциональную боль до конца жизни. То, что вспыхивает вдруг из тлеющих углей или от незначительного, казалось бы, действия другого человека, может превратиться в разрушительный огонь тревоги и ярости.

      Подхватив эту концепцию у доктора Мэй, я начал использовать ее со своими пациентами, включая Джимми. Со временем мне удалось определить 13 Драконов прошлого, в том числе их происхождение, триггеры, дающие им силу, и то, как они заставляют нас реагировать. У каждого из нас есть более чем один Дракон прошлого, управляющий нашим поведением, и они всегда взаимодействуют с Драконами прошлого других людей, приводя как к внутренним, так и к внешним сражениям – эдакая современная «Игра престолов». У всех нас есть главные и второстепенные драконы, управляющие нашим поведением. Главные активны большую часть времени, в то время как второстепенные проявляются во время стрессовых ситуаций. Далее вы узнаете, какие из них действуют в вас. (Вы также можете пройти тест «Скрытые драконы» на сайте KnowYourDragons.com.)

      Можно выделить следующих драконов прошлого:

      1. Покинутые, невидимые и незначимые драконы – чувствуют себя одинокими, невидимыми или неважными для других.

      2. Ущербные и неполноценные драконы – чувствуют себя неполноценными по сравнению с другими.

      3. Тревожные драконы – чувствуют страх и подавленность.

      4. Раненые драконы – не излечились от прошлых травм.

      5. Должен-драконы и Драконы стыда – терзаются чувством вины.

      6. Особенные, избалованные или высокомерные драконы – чувствуют себя особенными по сравнению с другими.

      7. Ответственные драконы – чувствуют себя обязанными заботиться о других.

      8. Гневные драконы – заключают в себе боль и ярость.

      9. Драконы-судьи – придерживаются резкого или критического мнения о других из-за прошлой несправедливости.

      10. Драконы смерти – страх перед будущим и отсутствие смысла СКАЧАТЬ