Отставить панику. 13 шагов для гарантированной победы над тревогой и паническими атаками. Гена Миролюбов

Чтение книги онлайн.

      3) детективная история, разоблачающая трех подозреваемых в вашей тревоге;

      4) маленькие изменения для большой победы над тревожностью и страхом;

      5) что делать, когда «жизнь не работает»?

      6) эксперимент «Вселенная – 26» и отмена моды на переучивание интровертов в Москве;

      7) как перейти на линию жизни, наполненную свободой и творчеством;

      8) как перестать возвращаться на «адскую карусель тревожности»;

      9) два основных типа личности, понимание которых меняет правила игры;

      10) как навсегда очистить свой разум от негативного диалога, провоцирующего фобии;

      11) чему нас могут научить морские свинки, муравьи и охотники за привидениями;

      12) новейшие доказательства нейронауки потрясающих возможностей гипнотерапии;

      13) грандиозное начало новой жизни, наполненной спокойствием и умиротворением.

      Итак, давайте начнем.

      Глава 2. Ужасненький Монстр Панических Атак

      Когда тревожное расстройство уже появилось на пороге жизни, тогда мы, как правило, начинаем быстро утрачивать способность ясного мышления.

      Лишившись возможности принимать самостоятельные решения, да еще и в окружении больничных халатов, которые сами по себе способны вызвать стресс в таких количествах, человек, как правило, начинает лихорадочно предпринимать большое количество действий, о которых потом будет сожалеть.

      Приехала суета – открывай ворота: туда съездить, там заплатить, здесь отдать – и все это в таких количествах, что, кажется уж, конца и края этому не будет. Согласитесь, ну как тут не стать ипохондриком, когда в такой тяжелый жизненный момент на тебя наваливается столько давления из-за необходимости сдавать непонятные анализы и проходить бесполезные процедуры? Один сплошной стресс и, как правило, нулевой уровень понимания и поддержки со стороны близких.

      У нас же медицинское образование сегодня можно получить на «Ютубе» за один день, а значит, и советов о том, как вы должны поступать с любым заболеванием, вам щедро отсыплют на любой ближайшей кухне.

      Первое, что происходит, так сказать, новая декорация в случившейся реальности – это серьезные изменения во внутреннем диалоге. Оставшись один на один со столь сильным недугом, как тревожное расстройство личности, человек может не выдержать навалившегося на него стресса и начинает прокручивать у себя в голове бесконечную негативную шарманку. Если задуматься, то мы толком даже и вспомнить не можем, когда наши мысли вдруг приобрели настолько негативный характер, да еще и в совершенно неконтролируемых количествах.

      Казалось бы, нормальная реакция должна быть такой: «Окей, у меня тревожное расстройство личности, вот здорово! Теперь мне точно известно, что я личность!)» СКАЧАТЬ