Отставить панику. 13 шагов для гарантированной победы над тревогой и паническими атаками. Гена Миролюбов

Чтение книги онлайн.

      – Больше не будет бесконечных походов по врачам в поисках болезней. Навязчивые мысли с самыми пугающими сценариями уйдут навсегда. Вы больше не будете беспокоиться о каждой микрореакции своего организма, навязчиво искать в интернете информацию о симптомах и диагнозах. Вместо этого вы сможете сосредоточиться на жизни, забыв о том, что когда-то отвлекались на бесконечные медицинские обследования.

      – Вам больше не придется годами ходить к психологам и вести банальные разговоры. Ведь вы уже знаете, что приступы паники от этих разговоров никуда не уходят. Теперь вы получите инструменты, которые помогут вам справиться с тревожностью самостоятельно. Это не означает, что профессиональная помощь неважна, но вы сможете управлять своим состоянием и применять эффективные методы, когда это необходимо.

      – Теперь вы навсегда забудете о том, как вам каждый день было плохо. Учащенное сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение – все эти симптомы панической атаки навсегда останутся в прошлом. Вы научитесь контролировать свои реакции на стресс и тревожные ситуации, а также разовьете сильный внутренний ресурс для поддержания психоэмоционального равновесия.

      Эта книга – ваш проводник к свободе от тревоги и паники. Приготовьтесь к захватывающему путешествию, ведь вскоре после применения этой новой методики вы сможете жить обычной жизнью, как раньше и как живут все люди:

      – Пойти в любой момент в магазин и не бояться, что накроет неожиданный приступ паники.

      – Не бояться заходить в лифт или оставаться одному дома.

      – Спокойно выходить на улицу по своим делам и с удовольствием посещать людные места.

      – Ездить за рулем, на метро и общественном транспорте, летать на самолетах.

      – Забыть про постоянные поиски информации о своем заболевании и симптомах в интернете.

      – Спокойно работать и общаться с друзьями, коллегами без постоянной тревожности.

      – Перестать постоянно носить с собой кучу лекарств, мерить пульс и давление.

      – И наконец-то спокойно засыпать и выспаться!

      Если это про вас, то моя методика поможет вам на 100%. Вы заслуживаете жить без тревоги и паники, и я уверен, что вы сможете достичь этой цели. Наше путешествие к внутреннему спокойствию и умиротворению начинается, и это просто замечательно.

      Поехали!)

      Глава 1. Маленькие шаги к большой победе над тревожностью

      Если вы похожи на большинство современных людей, то, скорее всего, вы испытываете стресс и тревогу по целому ряду причин. Повышенный стресс и низкий порог переключения в тревожное состояние – это вообще новая версия инь и ян современного мира, только утратившая позитивный контекст. Как будто давным-давно беспокойство привело вас за ручку в темницу тревожных расстройств, да так и заперло там на бессрочное заключение.

      Помните эту игру из детства, когда кто-то из участников брал невидимый ключ, делал вид, что проглатывает его, запирает рот на замок и поглаживает себя по животику? Примерно то же самое происходит с нами при тревожном расстройстве: все знаем, все понимаем… ничего не помогает.

      Возможно, вы просто еще не догадываетесь, что в вашей ситуации, какой бы безвыходной она ни казалась сегодня, существуют надежные и проверенные способы изменения положения в лучшую сторону.

      С большой долей вероятности вы уже использовали достаточно неработающих способов для побега, чтобы понять одну простую истину: вам нужна одна работающая методика, реально эффективная концепция, которая действительно поможет вернуться к нормальной жизни. Именно этой эффективной методологии победы над любым тревожным расстройством и посвящена данная книга.

      Наконец-то появилась путеводная светящаяся жемчужина, способная вывести вас на свободу. Эта книга предлагает новый целостный подход для победы над тревогой и стрессом, включающий в себя как традиционные методики, так и холистический подход к исцелению.

      Если это работает, помогает и приносит нам пользу, то мы это используем. В любом случае мы будем опираться на современные научные исследования, в первую очередь на гребне волны развивающейся нейронауки.

      Самое главное – в процессе чтения книги «Отставить панику» у вас в голове соберется новый пазл: вы получите новые знания, сможете эффективно их применить и гарантированно избавитесь от панических атак, тревожного состояния или невроза. Мы используем одну работающую методологию, сочетающую в себе самые эффективные техники, СКАЧАТЬ