Саммари книги Мэнди Холгейт «Победи свой страх. Как избавиться от негативных установок и добиться успеха». Ксения Сидоркина

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ ающий мир, общество. Для того чтобы достичь успеха, не нужно бороться со своей натурой и скрываться за маской чужих представлений и ожиданий. Непринятие себя мешает раскрытию своего потенциала. Когда вы действительно чего-то хотите, вы буквально каждой клеткой тела ощущаете страсть, желание обладания. Не игнорируйте ценности, которые значимы для вас и составляют вашу личность.

      Чтобы понять, кто вы и чего ожидаете от жизни, проделайте следующее упражнение.

      Упражнение. Мои ценности. Что для вас значимо? Подумайте и перечислите на бумаге всё то, что ценно для вас. Затем выберите 10 пунктов и впишите их в табличку из 2-х колонок. В первой колонке будут важные для вас пункты, а во второй баллы. Для того чтобы посчитать баллы, необходимо сравнить каждый пункт с другими и решить, какой из 2-х важнее.

      Например, сравнивая карьеру и хобби, что вы выберете? Если для вас важнее карьера, то ставьте во второй столбик напротив пункта «карьера» 1, а в пункте «хобби» – 0. Если, между хобби и спортом вы выбираете хобби, то напротив пункта «спорт» ставьте 0, а напротив «хобби» – 1. И так, пока не сравните каждый пункт со всеми остальными. В итоге у вас должна получиться сумма баллов по каждому пункту. Чем выше балл, тем приоритетнее для вас та или иная ценность. При выполнении этого задания, очень важно не винить себя, а писать именно то, что вы чувствуете.

      Вполне вероятно, вы обнаружите, что то, как расставлены приоритеты в вашей жизни на данный момент, не соответствует вашим истинным ценностям. Осознание этого поможет сделать шаг к тому, чтобы начать жить полной жизнью.

      Вы должны помочь себе постигнуть свою уверенность и подавить чувство необходимости скрывать то, что для вас на самом деле важно. Тогда вы в любой ситуации сможете себя спросить: «А хочу ли я этого на самом деле? Соответствует ли это моим внутренним ощущениям и желаниям?». Если вы ищете успех, будьте готовы сказать: «Это то, что мне нужно. Именно этого я хочу».

      Никто не может определять, каким вы должны быть, но если вы сами не можете определиться, то окружающий мир сделает это за вас.

      Умение отбросить страх и жить в согласии с самим собой сделает вашу жизнь полноценной и счастливой. Разбираясь со своими желаниями, помните, что не стоит использовать общие и расплывчатые формулировки. Пусть это будет даже маленькое желание, но конкретно описанное и действительно необходимое для вас. Аморфные цели будут только демотивировать и оставаться недостижимыми.

      Раскрытие своих истинных желаний поможет и в еще одном моменте. Избавление от масок высвободит огромное количество энергии и сил, которые можно будет направить на достижение действительно нужных целей.

      Как ни банально, но действия – лучший способ борьбы со страхами, они не позволяют им разрастаться. Ценности, которые вы определили для себя, дадут вам возможность понимания, зачем вам нужно к ним идти, тем самым вдохновляя на те или иные действия. Чтобы повысить свою мотивацию, спросите себя, на что вы соглашаетесь, если отказываетесь от своих ценностей?

      Я боюсь ставить цели

      С самого детства нам навязывают цели, которые уводят нас в неправильном направлении. Нас не учат достигать именно своих целей, не объясняют принципы мотивации и уверенности.

      Определившись с ценностями, которые для нас важны и которые хочется воплощать, можно приступать к постановке целей. Для того чтобы достигнуть цели, необходимо таким образом её поставить, чтобы она не пугала, а побуждала к действию. Если не ставить цели вообще или допустить ошибку при их постановке, то можно утонуть в болоте прокрастинации и попрощаться с успехом.

      Как же понять, что цель поставлена верно? Вы должны одновременно ощутить сильную радость и страх. Правильная цель должна быть пугающей и одновременно вызывающей желание рассказать о ней. Страх при этом вызван тем, что придётся действовать.

      С формулировкой ваших целей помогут следующие упражнения:

      Упражнение 1. Сила целей. Подумайте, чего вы хотите на самом деле? Нужно сформулировать фразу с положительным настроением, которая будет включать все ваши желания. Например, к 1 февраля я устроюсь на работу в такую-то компанию, а мой доход станет таким-то. Неэффективная цель, например, «я постараюсь получить новые знания в течение года», будет звучать очень размыто.

      Упражнение 2. Сила слов. Негативные мысли приводят нас к прокрастинации. Для формулирования цели нужно уделять особое внимание словам – от формулировки многое зависит. Исключите те фразы, которые вызывают у вас отрицательные эмоции.

      Упражнение 3. Шаг за шагом. Когда вы определились с целями, разбейте каждую из них на простые и лёгкие этапы. Вы не сможете добиться цели, пока не разделите её на маленькие подзадачи.

      Начните бороться со страхом постановки целей уже сегодня, так как, в противном случае, он так и будет вас преследовать, не давая достичь успеха.

      Не СКАЧАТЬ