Омоложение и сохранение молодости: разные средства, способы, рекомендации, рецепты, секреты. Маргарита Акулич

Чтение книги онлайн.

      Первое по счету упражнение

      Придайте своему телу вертикальное положение, ноги на ширине плеч. Руки должны быть сцепленными в замок и вытянутыми вверх, повернутыми ладонями к потолку. Приподнимаясь на носки сделайте вдох. После опуститесь на полную стопу при выдохе.

      Осуществите повтор этого упражнения шесть раз.

      Второе по счету упражнение

      Без изменения позы сделайте наклоны влево и вправо по восемь раз. При таком раскачивании кишечник активизируется.

      Третье по счету упражнение

      В заданной позиции расположите ноги чуть шире. Правую руку положите на левую ключицу, левую – вытяните параллельно полу. Не сходя с места, произведите развороты корпуса в левую сторону (четыре разворота). Далее вам надо сменить положение рук наоборот, и совершить четыре аналогичных поворота в правую сторону.

      Четвертое по счету упражнение

      Примите позу упора на вытянутых руках лежа. Опритесь на носки ног. Максимальным образом разворачиваясь через свое плечо, старайтесь увидеть пятки. Выполните в каждую из сторон по четыре поворота.

      Пятое по счету упражнение

      Примите позицию, присев на корточки. Ваши ступни и колени не должны соприкасаться. Разверните корпус вправо, прижав колено левой ноги к полу. Руками опритесь на колени. Такое скручивание осуществите восемь раз, поочередно надавливая на левую и противоположную стороны вашего живота.

      Завершив процесс опорожнения, выпейте пятьсот мл простой теплой воды и принудительным образом вызовите рвоту. Так ваш желудок очистится от излишней соли.

      Можете потренироваться делать вышеописанные упражнения загодя.

      10.9 Сразу после проведения процедуры. Первые еда и питье. Количество и периодичность выполнения процедур. Лаконичное резюме всего процесса

      Сразу после проведения процедуры. Первые еда и питье

      После чистки Шанк-Пракшала примите лежа на спине горизонтальное положение, постарайтесь добиться максимального расслабления. Лежите так в течение одного часа. Принятие любой пищи и воды во время лежания запрещено.

      По прошествии часа можете принять пищу, которой должен быть сваренный на чистой воде рис без ничего (в т.ч. без сахара или соли). При желании добавьте к рису в небольшом количестве топленое масло.

      Поев такую (прямо скажем) невкусную еду, не пейте никакой жидкости в течение двухчасового времени. Это время – для впитывания рисом остатков задержавшейся соленой воды. По прошествии трехчасового времени после приема сваренного риса можете позволить себе поесть тушеных овощей с любой кашей, но не переедайте. Рацион следует составить из тушеных овощей и каш. Можете добавить небольшой кусочек сыра. И никакого кофе или сладостей, никакого мяса или рыбы. Возвращение к привычному питанию СКАЧАТЬ