Эффект очевидного. Через призму здоровья. Александр Кожевников
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Эффект очевидного. Через призму здоровья - Александр Кожевников страница 14
Название: Эффект очевидного. Через призму здоровья
Автор: Александр Кожевников
Издательство: Автор
isbn:
isbn:
Идеальное восстановление связки происходит только на 90 % от первоначального состояния.
После заживления соединительная поврежденная ткань меняется на рубцовую, которая структурно и механически уступает здоровой ткани [14].
Рекорды и большие веса – это всегда травма! Вопрос в том, когда она случится.
Тренируйтесь, друзья и думайте. Удачи.
Да, звучит и правда глупо, а выглядит еще глупее. Просто ужасно, если честно. На тренировку необходимо одевать специальную обувь.
Для каждого типа тренировок подходит своя обувь, или существует много универсальных вариантов.
Для занятий силовыми видами спорта существует специальная обувь. Она называется Штангетки. Это специальная обувь с небольшим каблуком. Сделана из материала средней жесткости. Предназначена такая обувь как раз для силовых тренировок, где присутствует осевая нагрузка на позвоночный столб (в наклоне). Согласитесь, что таких упражнений у нас в арсенале достаточно. Высоту каблука следует подобрать индивидуально, исходя из роста. Так, как моделей и фирм представлено на рынке множество, то подобрать понравившуюся обувь не составит труда.
Тренажерный зал – это место, где все тяжелое. Пальцы на ногах должны быть защищены от возможных травм и падений дисков, гантелей. Если нет желания пользоваться специальной обувью, то обычные спортивные кроссовки тоже подойдут. Едем дальше.
Бегать любят многие, а вот специальную обувь покупать не хотят, а зря. Представьте, что средняя беговая дистанция любителя бега 5 кг. Это около 7000 шагов. Коленный сустав в этот момент берет на себя основную нагрузку. Если при этом обувь подобрана не верно, то нагрузка на стопу может быть распределена неправильно. Как следствие, со временем разовьется один из видов артроза коленного сустава из-за нарушения биомеханики движений (просто представьте себе: 7000 неправильных шагов с ударной нагрузкой. Так 2–3 раза в неделю!). Беговая обувь сделана специально с улучшенной амортизационной функцией для стопы, с усилением поддержки и улучшенной вентиляцией для комфортного бега.
Если что-то делать, то профессионально и с умом!
Алкоголь и тренировки не совместимы – это факт. Хотя, я был свидетелем того, как достаточно крупный спортсмен однажды вечером пришел позаниматься явно в нетрезвом состоянии. Честно говоря, никогда не понимал этой тяги к спиртному. Это мир иллюзий. Хоть и в чем-то интересный, но все же временный. Потом наступает прозрение и пустота. Я называю это состояние: «Счастье взаймы!». Как кредит в банке, только возвращать придется с процентами в виде здоровья.
СКАЧАТЬ