Эффект очевидного. Через призму здоровья. Александр Кожевников

Чтение книги онлайн.

      Слева – нормальная, тонусная мускулатура в бедре, справа – жировое перерождение мышц (мышцы просто отсутствуют). Нормального кровообращения в таких мышцах просто не будет, так как мышц нет. Скорее всего будет варикоз. Жировая мышечная дистрофия не редкость, когда речь идет о полном отсутствии нагрузки (она должна быть!) на скелетную мускулатуру.

      Причина № 3: Тонус мышц ног – активная работа лимфатической системы – отсутствие застойных процессов в ногах, отсутствие отеков и лишнего веса – контроль за фигурой и крепкий иммунитет.

      Причина № 4: Эстетический аспект тренированных ног – мотивация для тонуса остальных мышц в теле.

      Вообще, я бы просто перестал думать насчет такой надуманной проблемы, как тренировать ноги. Полюбите тренироваться чуть тяжелее, чем обычно, выполнять сложные упражнения для мышц ног. Пользы от такой тренировки будет великое множество и одежда начнет «сидеть» гораздо лучше.

      Глава 6

      «Красные флаги в фитнесе. О чем стоит знать?»

      Страх – не лучший партнер на тренировке, но необходим, как сторонний наблюдатель. Именно отсутствие умеренного в адекватной степени страха и толкает людей на безумные поступки на тренировках, которые приводят к определенным последствиям.

      Сесть за написание этой главы для меня не означает, что я хочу нагнать жути в данный раздел. Дело в том, что в любом, даже в самом простом деле есть определенные правила игры, ограничения и предостережения. Всеми любимый «Авось» будет не уместен, когда речь зайдет о тренировках. Ведь, на кону здоровье и долголетие.

      В тренировках обязательно будут присутствовать «Красные флаги», которые представляют из себя ограничения и предостережения.

      Итак, давайте начинать. Это будет интересно.

      Не рассчитывай только на свои силы. Тренировки с отягощениями – это достаточно сложный процесс со своими нюансами и тонкостями. Какова вероятность, что ты обладаешь достаточным количеством знаний, которые помогут тебе прогрессировать и уберегут от травм? Скорее всего, знаний либо очень мало, либо вообще нет. Профессиональный тренер обязан глубоко знать анатомию и физиологию. Разбираться в вопросах построения сбалансированного питания и знать все о нутрицевтиках. Наиболее продвинутые тренеры обладают знаниями в вопросах реабилитологии и могут помочь с проблемами СКАЧАТЬ