Эффект очевидного. Через призму здоровья. Александр Кожевников

Чтение книги онлайн.

      Согласитесь, что контроль за состоянием здоровья в процессе похудения очень важен, ибо похудеть просто не получится, если, к примеру, произошел сбой в гормональной системе. Только корректная работа организма позволит худеть без последствий.

      Стремительная потеря веса в виде избавления от лишней межклеточной жидкости и отеков в первый месяц говорит о возобновлении корректной работы лимфодренажной системы, из-за активных кардио и силовых тренировок.

      Жир расходуется очень медленно, 30–70 грамм/день. Самым хорошим результатом будет потеря жира около 100 грамм/день, но такое случается крайне редко, если мы говорим про оздоровительную потерю веса.

      Абдоминальная область и зона галифе потеряет жир в последнюю очередь, так как там находится депо «на черный день». В первую очередь жировая ткань покидает дистальные части тела: голова, руки и ноги. Так сложилось эволюционно, чтобы был необходимый запас жира для восполнения энергетических трат в процессе жизнедеятельности.

      Итог: Не стоит рассчитывать на локальную потерю жира в разных частях тела. Худейте грамотно и спокойно. Наберитесь терпения.

      Честно говоря, я мечтаю о том, чтобы мой организм мог такое вытворять. Было бы очень здорово. Представьте только: население земли с отсутствием подкожного жира и красивыми, атлетичными телами. Шутка шуткой, но стоит разобраться в причинах происхождении данного мифа.

      Профессиональный атлет или человек, который много лет отдал культуризму и железкам, в силу разных причин прекращает тренироваться. Условия, в которых все это время пребывал организм тренирующегося меняются. К новым условиям нужна адаптация.

      Адаптация (лат. adapto «приспособляю») – приспособление строения и функций организма, его органов и клеток к условиям внешней среды.

      Друзья, сейчас внимание: изменились условия. Теперь нет необходимости каждый день сражаться с тяжелыми весами, заставляя мышцы работать. Проходить, проплывать и пробегать многокилометровые дистанции.

      Все эти действия требовали готовности всех систем организма. Энергетический запрос был высокий, суточный калораж, в зависимости от требований, был высокий, аппетит был отменный. Теперь представьте полную отмену всех мероприятий. Организм достаточно быстро подстроится под новые условия. Для этого потребуется от 4 до 8 недель, чтобы стать, в некоторой степени, растренированным. Обменные процессы стали стандартными, метаболический запрос мышц активно снижается, а вот аппетит, скорее всего, остался на прежнем уровне.

      Вот из-за этого весь сыр-бор. Заметьте, что между понятиями голод СКАЧАТЬ