Тэн Шин Айкидо. Николай Иванович Бучин

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ всего сделать это в тот момент, когда на неё перенесён вес его тела. Увеличить вероятность вложения массы тела в удар ногой можно при помощи захвата соперника руками и притягивания его к себе в тот момент, когда выполняется прием.

      Ключевые динамические мышцы

      За наклон ноги отвечают подколенные сухожилия и портняжная мышца. За выпрямление ноги – четырёхглавые мышцы и средняя ягодичная. За поворот тела – косые мышцы.

      Ключевые статические мышцы:

      Прямая мышца живота, четырёхглавые мышцы, подколенные сухожилия, икроножные и большая ягодичная мышца.

      Основные кинетические цепи:

      Поворота бёдер, плеч, выпрямления ноги.

3. Удар коленом

      Удар коленом один из самых мощных ударов ногами, основанный на коротком резком движении, где главную роль играет сила, а не скорость и точность. Этому приему обучают в целях самообороны. Локализация точек поражения противника варьируется от лица до бёдер, удар может наноситься в пах или центральную часть корпуса (рис. 18).

      Комбинация быстроты движения рук, сбивающих соперника с ног, ускорения поднятого атакующего колена и его грамотного движения необходимы для выполнения успешного удара.

      Некоторые ключевые факторы создания мощности:

      Выпрямление бедра. Чем длиннее линия, по которой в верхнем направлении движется колено, тем более сильным будет удар.

      Напряженность тела. Во время поднятия колена вы должны совершить движение корпусом вперёд по направлению к поражаемой цели посредством выпрямления бедра поддерживающей ноги.

      Расстояние до цели.

      Движение рук и плеч. Приближение поражаемой цели к себе руками придаёт удару дополнительную скорость и представляет особую важность в том случае, если оппонент выше и массивнее вас. Техника выполнения удара коленом часто является более важной, чем точка, в которую он нацелен.

      Рис. 18. Техника выполнения удара коленом, где: а) тренировка удара по лапам; б) нанесение удара в поединке

      Ключевые динамические мышцы:

      За поднятие колена отвечают мышцы-сгибатели бедра и мышцы голени. За напря-женность тела – большая ягодичная мышца и мышцы голени. За поворот плеч – дельтовидные мышцы, большая мышца спины, мышцы живота.

      Ключевые статические мышцы:

      Мышцы груди, бицепс, брахиалис, трицепс.

      Основные кинетические цепи:

      Ягодичная, выпрямления ноги (опорная нога), поворота бёдер и плеч.

      3. Детали техники

      3.1. Техника болевых приёмов на пальцы Юби-дори (юби-пальцы, дори – захват)

      Пальцы – одна из наиболее слабых частей тела человека, и поэтому они очень удобны для применения болевых приёмов с целью эффективного контроля противника при минимальном риске серьёзной травмы. Независимо от того, какой тип замка используется, «внутрь снаружи» или «наружу СКАЧАТЬ