Куриный бульон для души. Счастье в твоих руках! Психотерапевтические истории со счастливым концом. Эми Ньюмарк

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      3. _______________________________________

      4. _______________________________________

      5. _______________________________________

      6. _______________________________________

      7. _______________________________________

      8. _______________________________________

      9. _______________________________________

      10. ______________________________________

      Проснувшись на следующее утро, посвятите все свое внимание первому пункту. Будьте осознанными. Сосредоточьтесь на этом задании, только на нем. Закончите. Теперь вычеркните его из списка.

      Затем осознанно направьте фокус своего внимания на пункт под номером 2. И так далее.

      Все, что вы не успеете закончить, можно просто перенести в список на завтра. Если появится новая задача, нужно оценить ее приоритетность. Совершенно нормально вклинить ее «без очереди» и поставить выше одного из ранее запланированных пунктов. У нас всегда есть следующий день.

      По кусочку, по одному заданию, проживайте по одному дню за раз.

      3. БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ

      Глава 4

      Действенный способ похудеть

      Ты храбрее, чем думаешь

      У каждого из нас есть силы, чтобы достичь необыкновенных результатов. Нужно верить в себя, работать больше всех и никогда не сдаваться!

ХАЙДИ ПАУЭЛЛ

      Я отлично помню момент, когда поняла, что объедаюсь на нервной почве. Поругавшись с мужем по какому-то поводу, я оказалась на кухне и принялась набивать рот шоколадным печеньем. И в эту же секунду как будто отделилась от тела и увидела себя со стороны… Зрелище мне не понравилось.

      Я осознала, что разрушаю себя из-за злости на кого-то другого. Я заедала свой гнев, грусть и счастье тоже. И разъелась до 130 килограммов.

      В тот день ничего не изменилось. Меня хватило только на то, чтобы осознать проблему, но справиться с ней было выше моих сил. Более того, свой бег по порочному кругу я продолжала еще три года.

      А затем произошло сразу несколько вещей. Первая случилась, когда я была на восьмом месяце беременности – это был наш третий ребенок. Во время осмотра врач сказала: «Вам нельзя больше набирать вес!» Я весила почти 150 килограммов. Она дала мне несколько рекомендаций. Например: «Ограничьте потребление быстрых углеводов и сахара». Я так и сделала – обливаясь слезами и повторяя, что у меня ничего не получится. И все же за последние несколько недель беременности я умудрилась сбросить больше пяти килограммов. Триумф оказался недолгим: я снова начала есть, едва меня перевели из реанимации в палату после кесарева сечения. Муж занимался готовкой, а я просто съедала все, что он ставил на стол.

      Окончательно измениться меня заставило только следующее событие.

      Малышу уже исполнилось три месяца. Старушки из нашего церковного прихода постоянно ворковали над ним.

      – Он вырастет и станет большим-пребольшим, крупным, как мама, – заявила одна пожилая леди.

      – Ну, я не всегда была крупной, – возразила я.

      – Правда?!

      В ее голосе звучало неподдельное удивление.

      И СКАЧАТЬ