Куриный бульон для души. Счастье в твоих руках! Психотерапевтические истории со счастливым концом. Эми Ньюмарк

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ испытывать недовольство тем, что имеешь. В этом случае вы превращаетесь в ослика, бегущего по кругу за морковкой. Вот только морковку никак не достать.

      Изменение внутренних установок Шеннон и Майка помогло им почувствовать благодарность и обрести веру. Они нашли друг друга. А теперь еще и стали родителями.

      Подумайте, что вы создадите, приняв позицию благодарного человека? Какова ваша цель?

      Будете ли вы встречать каждый новый день иначе? Приведут ли оптимистичные мысли к заметным изменениям в ваших действиях? Может, сменив внутренние установки, вы с большей легкостью достигнете поставленных целей? Или измените сами цели, сделав их более реалистичными?

      Представьте, как легко вам будет просыпаться, если вы будете испытывать благодарность за то, что у вас есть работа. Это гораздо лучше, чем встречать новый день с ужасом и трижды переставлять будильник. Пусть вам придаст бодрости духа осознание того, как много вы уже имеете. Улыбнитесь.

      Какие задачи вы перед собой ставите? Подумайте об одной из них и представьте действие, на которое вас подтолкнет смена ракурса.

      Одна из моих целей – это:

      _______________________________________

      _______________________________________

      _______________________________________

      _______________________________________

      _______________________________________

      _______________________________________

      _______________________________________

      _______________________________________

      _______________________________________

      _______________________________________

      _______________________________________

      _______________________________________

      Что я сделаю (и продолжу делать каждый день), чтобы ее достичь? Какую привычную позицию изменю?

      _______________________________________

      _______________________________________

      _______________________________________

      _______________________________________

      _______________________________________

      _______________________________________

      _______________________________________

      _______________________________________

      _______________________________________

      _______________________________________

      _______________________________________

      _______________________________________

      3. БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ

      Глава 3

      Меньше стресса, больше спокойствия

      Это не конец света

      Самое лучшее оружие против стресса – это способность выбирать, о чем именно стоит беспокоиться.

НЕИЗВЕСТНЫЙ АВТОР

      Говорят, я начала нервничать еще в утробе матери и с тех пор никогда не расслаблялась.

      Я росла зажатой и озабоченной. Все, с чем мои ровесники справлялись последовательно, шаг за шагом, вызывало у меня целый рой панических мыслей. Я отчаянно пыталась угодить людям и, если мне это не удавалось, принималась яростно обвинять себя во всех грехах.

      Помню, как в пятилетнем возрасте должна была играть сложную пьесу на фортепианном концерте. Я так переживала, что справлюсь недостаточно хорошо, что, подойдя к роялю, упала в обморок. Таким образом, концерт для меня закончился еще до того, как я успела извлечь хотя бы одну ноту. Спустя несколько лет я принимала участие СКАЧАТЬ