Саммари книги Сьюзен Поллак «Самосострадание для родителей. Как воспитать счастливого ребенка, заботясь о себе». Елена Лещенко

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ одиноки в своих мучениях, и самосострадание, прежде всего, поможет выстроить внутренний диалог с позиции любви и милосердия.

      Некоторые ошибочно считают, что сострадание к себе – это нежелание нести ответственность. На самом деле, когда мы проявляем к себе сочувствие и признаем свое право на промахи, отрицательные эмоции, неадекватные реакции и даже истерики, мы с гораздо большей осознанностью можем анализировать свое поведение и влиять на него.

      Все родители (кто-то чаще, кто-то реже) испытывают раздражение и злость на детей. Мы взрываемся из-за мелочей и после корим себя за несдержанность. Это происходит потому что мы не умеем справляться с негативными эмоциями, предпочитая камуфлировать их.

      Следующие практики научат распознавать эмоции и справляться с ними:

      Спасательный круг. Подумайте и вспомните ситуации, когда вы оказывались на грани срыва из-за ерунды. Возможно ребенок пролил сок на одежду перед самым выходом из дома, устроил истерику в общественном месте, укусил брата или сестру, что-то разбил, устроил беспорядок и т. д. Именно в такие моменты вы нуждаетесь в спасательном круге. Всякий раз, когда готовы сорваться на крик, кладите руку на сердце и с сочувствием признавайте, что вам невероятно трудно. Помните, что вы не одиноки, и все родители без исключения переживают подобные чувства. А теперь пообещайте быть добрыми к себе.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ