Саммари книги Тони Шварца «То, как мы работаем, не работает. Проверенные методы управления жизненной энергией». Елена Лещенко

Чтение книги онлайн.

      Степень удовлетворенности этих потребностей оказывает влияние не только на личную жизнь, но и на профессиональную сферу.

      Увеличить физическую энергию можно, выполняя физические упражнения в середине рабочего дня – это один из самых эффективных методов восполнения энергии. Так же стоит уделить внимание питанию: и рациону, и частоте приемов пищи. Включите в свой рацион продукты, богатые белком и сложными углеводами.

      Эмоциональная энергия полноценно восполняется при условии признания наших заслуг окружающими. Одобрение и похвала необходимы нам не меньше еды и воды. Только когда мы чувствуем заинтересованность со стороны руководства, мы работаем продуктивно. Однако не стоит пассивно ждать, когда кто-то со стороны удовлетворит нашу потребность во внимании. Лучше сфокусируйтесь на процессе формирования оптимистичного подхода. Научитесь осознанно и регулярно вырабатывать положительные эмоции, и тогда ваша эмоциональная энергия будет максимальной вне зависимости от поддержки коллег и начальства.

      Интеллектуальная энергия будет рационально расходоваться и восстанавливаться в условиях работы по методу чередования: 90 минут максимальной концентрации на поставленных задачах, после чего непродолжительный отдых для восстановления сил. Чем эффективнее мы контролируем внимание, тем эффективнее направляем его на актуальные проблемы, тем эффективнее мыслим и работаем.

      Духовная энергия базируется на желании найти смысл своей жизни, определить базовые ценности и действовать в соответствии с ними. В первую очередь, нужно понять, чего же вы хотите не сейчас, а в перспективе, и принимать все решения на благо своей цели.

      Важно помнить, что если мы не уделяем внимание собственному здоровью, то чувствуем слабость. Если не имеем возможности проводить время с любимыми людьми, то испытываем чувство вины. Если нам не дают проявлять инициативу и раскрыть свой потенциал, то мы теряем интерес к работе. Все это неизменно ведет к стрессу: мы чувствуем дискомфорт, который мешает принимать решения и мыслить логично. И наоборот, удовлетворяя свои потребности, мы развиваем в себе качества, без которых невозможна эффективная работа: аутентичность, креативное мышление и умение быстро реагировать на изменения.