Комплексное ПТСР. Как справиться с гневом и страхом и вернуть идентичность. Воркбук. Тамара Макклинток-Гринберг

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ своим, затрудняются идентифицировать свои ценности и цели. Определив цель и даже достигнув ее, они не чувствуют положительных эмоций.

      Многие мои клиенты признавались, что выбрали свою профессию неосознанно. Одни пошли на поводу у близких, другие считали, что обретут счастье благодаря престижной работе. Но большинство так и не стали хозяевами своей жизни. Это еще один пример лишения идентичности. Внешне все прекрасно, но человек при этом растерян, не знает, хорошо у него все или плохо, есть у него то, что он хочет, или нет.

      Проблема вот в чем: симптомов много, и какие из них связаны с травмой – неизвестно. Люди подозревают, что с ними что-то не так, но не знают, что конкретно. Бывает и наоборот, что человек прекрасно помнит подробности травмы. Но в любом случае, чтобы избавиться от симптомов кПТСР, не обязательно помнить травмирующее событие во всех деталях, и списывать все жизненные трудности на травму тоже не стоит. Просто запомните, что для исцеления не обязательно связывать симптомы с травмой.

      Я предпочитаю работать с проблемами, которые клиент имеет в настоящее время. Травмирующих событий всегда несколько, а многократное возвращение к тяжелым воспоминаниям само по себе не облегчит состояние (далее в книге я еще вернусь к этой теме).

ИДЕНТИФИКАЦИЯ СИМПТОМОВ

      Симптомы обычного ПТСР можно разделить на четыре категории.

      1. Флешбэки: постоянные или неожиданные воспоминания о травмирующем событии, в том числе плохие сны.

      2. Избегание: попытки отгородиться от чувств, представлений и воспоминаний о травме.

      3. Изменения мышления и настроения: невозможность вспомнить подробности травмирующего события, утрата прежних интересов, трудности с выражением эмоций.

      4. Гипервозбуждение: раздражение, саморазрушительное поведение и сверхбдительность.

      При кПТСР к ним присоединяются еще три категории симптомов.

      5. Эмоциональная дисрегуляция.

      6. Проблемы в отношениях.

      7. Неконтролируемые негативные эмоции, которые часто называют нарушениями самоорганизации.

      Возможности саморегуляции и социализация нередко зависят от гендерных паттернов. Иначе говоря, агрессия со стороны женщин воспринимается не так, как агрессия со стороны мужчин. Девочек учат, что плохо испытывать и выражать гнев, и это приводит к дисрегуляции: женщинам труднее идентифицировать в себе гнев, и они не знают, что с ним делать. У мальчиков эту эмоцию, наоборот, поощряют, но это не всегда хорошо как для них, так и для окружающих.

ТРИГГЕРЫ И КОПИНГ

      Опишите, как ваши эмоции выходят из-под контроля. Например, некоторые ситуации вызывают у вас чрезмерную реакцию.

      __________

      Что вы обычно делаете, испытывая стресс или гнев? Как ваши копинг-стратегии сказываются СКАЧАТЬ