Ваша жизнь без тревоги. Анастасия Мальцева

Чтение книги онлайн.

      Кстати, когда будете просто идти, попробуйте перевести внимание на них. Осязать каждый шаг. Каждое соприкосновение ноги с поверхностью. И не оценивать.

      Ну и наконец мы дошли до наблюдения за чувствами и эмоциями. Мы уже говорили о том, что тревога может нарастать из-за того, что мы её пытаемся подавить. Или игнорировать. Наша задача – просто за ней наблюдать. Как мы только что наблюдали за предметами, звуками, запахами, вкусом и ощущениями. Не оценивая. Направьте своё внимание внутрь себя прямо сейчас. Что вы чувствуете? Какое чувство прямо сейчас присутствует в вас? Ничего с ним не делайте. Не пытайтесь уменьшить или усилить. Не давайте ему оценку. Не думайте ни о чём. Просто наблюдайте. И всё.

      Этот вид наблюдения может оказаться самым непростым, хотя бы потому, что не все находятся в контакте со своими чувствами и эмоциями. Некоторые люди будто бы слышат их отголоски, но всецело не понимают, что же там внутри происходит. И всё же постарайтесь практиковать это наблюдение, постепенно раскрывая для себя богатство собственных эмоций.