Ваша жизнь без тревоги. Анастасия Мальцева

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ даже если это друзья. Но что, если даже ваши собственные оценки также могут быть неполезны? Бывало ли у вас такое, что, допустим, вы давно смотрели какой-то фильм, он вам очень понравился, вы были в полном восторге, всем его рекомендовали и оценивали его как классный и интересный, но спустя годы решили его посмотреть и вообще не поняли, что вас в нём так привлекало? Вы изменились. А фильм остался абсолютно тем же. Его для вас меняла только ваша оценка.

      Так что, наша оценка чего угодно может зависеть не только от самого оцениваемого предмета, как, например, тех неспелых гнилых яблок, но и от нашего состояния. На большом отрезке времени – от наших ценностей, опыта, взгляда на жизнь и так далее. Но даже на коротком отрезке времени наши оценки могут зависеть просто от настроения и текущих событий. Ведь известно, что даже вкус одной и той же еды может восприниматься по-разному в зависимости от состояния человека. «Отвратительная еда» и «мне сейчас невкусно» – это две абсолютно разные вещи.

      И что?

      Если говорить относительно тревоги, то зачастую мы оцениваем нечто как тревожное и опасное сходу, просто по инерции, из-за и без того взволнованного состояния или по ассоциации. Например, в прошлом женщину мог обидеть бывший коллега с большими усами. И сегодня, увидев совершенно другого мужчину с похожими усами, она мигом начинает волноваться и считать его плохим человеком, от которого надо держаться подальше. Она сразу оценивает его как плохого и опасного. А ведь это просто человек с усами. Он может оказаться каким угодно: проявлять по отношению к ней симпатию, или тоже оказаться агрессивным, а также и быть абсолютно нейтральным. Но старая оценка, ярлык, навешанный по ассоциации с другим человеком, не даёт ей возможность увидеть того, кто на самом деле сейчас перед ней.

      Так же ситуация обстоит, когда мы, наоборот, даём неоправданно завышенную оценку, просто ориентируясь на приятную внешность, например. Считаем человека хорошим просто из-за приятной улыбки. Давайте вспомним Теда Банди.

      Нерелевантные и неполезные оценки усложняют нам жизнь и вызывают много тревоги, когда они расходятся с действительностью. Поэтому нам важно научиться безоценочности. Попробуйте подмечать, когда вы даёте чему-то оценку: плохо, уродливо, тупо, круто и так далее. Попробуйте заменять эти оценки более развёрнутыми объяснениями того, что вам понравилось или не понравилось. Отсутствие оценки не значит, что вы должны ко всему относиться нейтрально. Мы не пытаемся отказаться от наших чувств и мнения, а стремимся к тому, чтобы убрать неполезные обобщения.

      Далее мы познакомимся с другими навыками осознанности, каждый из которых применяйте вместе с безоценочностью. То есть не оценивайте то, что вы будете рассматривать, описывать и ощущать.

      Если на этом этапе вам не совсем понятно, что от вас требуется, то дальше картина должна проясниться, так как оценки и безоценочность не находятся в вакууме, они к чему-то прилагаются. К вещам, мыслям, явлениям, людям. Дальнейшие навыки будут иметь СКАЧАТЬ