Сначала полюби себя: Повысьте самооценку за 30 дней. Полюби себя сама, остальные подтянутся. Роскошная женщина: Как полюбить себя, стать женственной, счастливой и притягательной. Глория Мур

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ – это самоосмысление. Знать, чего мы хотим и чего не хотим. Речь идет о принятии реальности. Примите свои эмоции, примите сложность мира. Изменить уже произошедшее событие невозможно, но возможно изменить истолкование и свое отношение к нему. Часто все зависит от точки зрения. Будет ли это событие иметь значение через десять лет? А хотя бы через год? Так стоит ли беспокоиться и расстраиваться?

      Чтобы преодолеть перфекционизм, нужно для начала сосредоточиться на усилии и вознаградить его. Награждайте себя и за неудачи, и за все новые и новые попытки. Я не шучу. Ведь вы уже поняли, что другого способа узнать нет. Да, неудача обидна, но с каждым разом обида все меньше.

      Кроме того, большое значение имеет принятие. С его помощью вы тоже преодолеваете перфекционизм. Примите и внешний мир, и самого себя. Поймите, что вовсе не обязательно быть совершенным. В самом деле. Уж поверьте мне на слово. Примите тот «материал», который вам дан природой, и действуйте, справляйтесь, рискуйте и, наконец, не в последнюю очередь, примите свои слабые стороны и используйте их как средство для роста. Всегда спрашивайте себя: «Какие здесь есть возможности?»

      Как всегда, изменения происходят, когда вы начинаете понемногу вести себя иначе, например, больше рискуя, но также и визуализируете новое поведение: представляете и ведете себя как человек, стремящийся к совершенству и намеренный делать все, что в его силах.

      Если перфекционизм мешает вам написать статью или книгу или запустить какой-то проект, примените метод «чернового наброска». Скажите себе, что это всего лишь «черновик» и что позже вы его улучшите (как делают, например, компании-разработчики программного обеспечения со своими версиями 1.1, 1.2, 1.5 и т. д.). Это снимет напряженность и поможет вам со всем управиться.

      Да. Я даже разрешаю вам время от времени отвлекаться. Порой, когда возникает негативная мысль, лучше отвлечься. Анализ, даже самый углубленный, не всегда помогает делу. Пойдите погулять, послушайте музыку, сделайте перерыв, а к проблемной теме вернитесь позже.

      Применяйте к себе те же правила, что и к другим, иными словами: «Не делайте себе того, чего не желали бы другим», или, лучше сказать: относитесь к себе так же, как вы отнеслись бы в той же ситуации к другу. Как бы вы реагировали, если бы друг потерпел сокрушительную неудачу? Или совершил ошибку? Уверен, что гораздо легче, чем если бы это произошло с вами, не так ли? Вот и начинайте поступать с собой так, как вы поступали бы с другими. Примите свою неудачу так же, как вы принимаете ее у других, у тех, кого вы любите, и, наконец, проявите сострадание и к себе, а не только к другим.

      В следующий раз, заметив, что перфекционизм нарастает, попробуйте какие-то из приведенных упражнений и никогда не торопитесь. Для всего нужно время. Вы переучиваете свой ум. Что бы вам ни сказали другие и что бы вы ни говорили себе сами: успех – это просто вопрос практики.

      6. Остерегайтесь ложной самооценки

      Не путайте истинную самооценку с характерными для некоторых людей СКАЧАТЬ