Биохакинг для чайников. Алексей Чаликов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ План – это всего лишь общий набросок. Понимание цели, осознание осмысленности.

III

      Однако, даже самого верного плана бывает мало. Нашей задачей, как самых настоящих биохакеров, является не просто иметь здоровый, а сверхпроизводительный мозг. Мозг, способный работать лучше и дольше, чем заложено даже природой.

      А для того, чтобы быть лучше, для начала стоит избавиться от мусора, который, накапливаясь, приводит к когнитивным нарушениям.

      В обществе существует устойчивый стереотип о том, что когнитивные нарушения – это «что-то про пожилых людей». Но когнитивные способности человека могут постепенно снижаться уже с 20–30 лет. И, по исследованиям ученых, нарушения в этой сфере наблюдаются у 12 % трудоспособных молодых людей. С возрастом число людей с существенными (обнаруживаемыми клинически) нарушениями только растет.

      Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) признает деменцию одной из приоритетных проблем для современной медицины. Прогнозы, которые дают эксперты, настораживают. Так, по данным все той же ВОЗ, в 2030-му году в мире общее число людей с деменцией составит около 82 млн, а к 2050-му году их может стать уже около 152 млн.

      Однако деменция – это все-таки крайний случай. В целом, когнитивные расстройства на сегодня – это самый распространенный неврологический симптом. Поскольку большая часть коры головного мозга связана именно с обеспечением когнитивных функций, то практически любое заболевание, которое хотя бы косвенно относится к головному мозгу, сопровождается значительными когнитивными нарушениями.

      Когнитивные нарушения объединяют расстройство пяти основных мозговых функций: гнозиса, мышления, памяти, речи и праксиса. Иногда к этим пяти функциям добавляют еще шестую – внимание, вопрос о том, имеет ли внимание свое собственное содержание или является производным остается дискуссионным.

      Но нужно понимать, что, рассуждая о когнитивных нарушениях, в корне не верно сводить все к болезням. Определяющую роль играет здесь образ жизни. Сейчас нет никаких сомнений в том, что дисбаланс мозговых функций возникает и у физически абсолютно здоровых, но малограмотных людей, которые не развивают свой интеллект. Наш ум требует постоянной тренировки. За ее отсутствием мозг буквально усыхает. В нем начинаются патологические процессы. Так что, как видим, выражение «В здоровом теле – здоровый дух» верно не всегда.

      Но что значит «тренировать мозг»? Означает это всего лишь то, что мы должны стремиться сделать свой мозг более эластичным, податливым и готовым к восприятию и усвоению новой информации, а также последующему ее воспроизведению и грамотному применению.

      Проблема тут в том, что как тело зависит от мозга, так и мозг зависит от тела. Прежде чем приступать к «прокачке своего сознания», неплохо было бы добиться трех очень простых вещей, которые обеспечат мозгу необходимые условия для развития.

      1. Устранение гиподинамии. Это означает, что вы должны обеспечивать СКАЧАТЬ